Uzturvērtība · Zivis un jūras veltes
Kaloriju saturs: Kūpināta pikša
Kūpināta pikša satur 116 kcal 100 g, bet 1 oz porcija bez asakām (28,4 g) satur 33 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no olbaltumvielām: 100 g ir 25,2 g olbaltumvielu, 1 g tauku un 0 g ogļhidrātu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 8% · Olbaltumvielas 92%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 116 kcal | 25,2 g | 0 g | 1 g |
| 1 oz, bez asakām | 28,4 g | 33 kcal | 7,2 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 21,4 g | 0 g | 0,8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 116 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 25,2 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 1 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 763 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Kūpinātu pikšu bieži vāra pienā vai gatavo ar sviestu, un abi pievieno savas kalorijas papildus zivij.
- Mērces, piemēram, siera vai krējuma mērce, kas ir izplatītas tādos ēdienos kā zivju pīrāgs, var dot vairāk kaloriju nekā pati pikša.
- Ja zivi sver kopā ar ādu vai asakām, svars ir lielāks nekā ēdamajai daļai, un uzskaite kļūst mazāk precīza.
- Porciju lielums ļoti atšķiras, jo vesela kūpināta fileja bieži ir krietni lielāka par 3 oz porciju.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver zivi ar virtuves svariem un ieraksti gramus, nevis min pēc filejas izmēra.
- Pienu, sviestu vai mērci, ar ko gatavo zivi, ieraksti kā atsevišķus ierakstus, lai arī šīs kalorijas tiktu ieskaitītas.
- BerryFit vari nofotografēt savu šķīvi, lai ierakstītu pikšu un piedevas, un pēc tam vajadzības gadījumā pielāgot porciju.
Pieraksti Kūpināta pikša dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kūpināta pikša lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 3 oz kūpinātas pikšas?
3 oz (85 g) porcija kūpinātas pikšas satur 99 kcal, 21,4 g olbaltumvielu un 0,8 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir kūpinātā pikšā?
Kūpināta pikša satur 25,2 g olbaltumvielu 100 g, tāpēc lielākā daļa tās kaloriju nāk tieši no olbaltumvielām.
Vai kūpinātā pikšā ir ogļhidrāti?
Nē, kūpināta pikša satur 0 g ogļhidrātu, 0 g cukura un 0 g šķiedrvielu 100 g. Ogļhidrāti ēdienā rodas no pievienotām sastāvdaļām, piemēram, rīvmaizes, kartupeļiem vai mērcēm.
Vai kūpinātai pikšai ir vairāk kaloriju nekā kūpinātam lasim?
Tās ir ļoti līdzīgas. Kūpināta pikša satur 116 kcal 100 g, bet kūpināts lasis — 117.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Fish, haddock, smoked, FDC ID 174199); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
