Uzturvērtība · Mērces un garšvielu piedevas
Kaloriju saturs: Sinepes
Gatavajās dzeltenajās sinepēs ir 60 kcal uz 100 g, bet 1 tējkarotē vai paciņā (5 g) – tikai 3 kcal. Lielāko daļu kaloriju dod tauki (3,3 g uz 100 g), pārējo – ogļhidrāti (5,8 g, no kuriem liela daļa ir šķiedrvielas) un olbaltumvielas (3,7 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 34% · Tauki 44% · Olbaltumvielas 22%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 60 kcal | 3,7 g | 5,8 g | 3,3 g |
| 1 tējkarote vai 1 paciņa | 5 g | 3 kcal | 0,2 g | 0,3 g | 0,2 g |
| 1 glāze | 249 g | 149 kcal | 9,3 g | 14,5 g | 8,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 60 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,7 g |
| Ogļhidrāti | 5,8 g |
| tostarp cukuri | 0,9 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Tauki | 3,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 1104 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Medus sinepēs un citās saldinātās sinepēs ir pievienots cukurs, tāpēc tajās ir vairāk kaloriju nekā parastajās dzeltenajās sinepēs.
- Krēmīgās sinepju mērcēs un mērcēs salātiem, kas gatavotas ar majonēzi, eļļu vai krējumu, ir daudz vairāk kaloriju nekā tīrās sinepēs.
- Porcijas lielumam ir lielāka nozīme, nekā varētu šķist, jo pamatīgi izspiežot no pudeles, var sanākt vairākas tējkarotes, nevis viena.
- Dižonas, graudainās un asās brūnās sinepes gatavo no citām sastāvdaļām un citās proporcijās, tāpēc to kaloriju daudzums var atšķirties no dzeltenajām sinepēm.
Padomi precīzai uzskaitei
- Ja lieto vairāk par tējkaroti, nosver sinepes vai nomēri ar karoti, nevis min pēc tā, cik izspiests no pudeles.
- Pieraksti konkrēto veidu, piemēram, dzeltenās, Dižonas vai medus sinepes, jo saldinātie un krēmīgie varianti atšķiras no parastajām dzeltenajām sinepēm.
- BerryFit pievieno sinepes kā atsevišķu produktu blakus sviestmaizei vai hotdogam, lai mazkaloriju piedeva nepazustu un netiktu sajaukta ar kaloriju bagātākām mērcēm.
Pieraksti Sinepes dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Sinepes lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir sinepju paciņā?
1 tējkarotē vai vienā paciņā (5 g) dzelteno sinepju ir ap 3 kcal, 0,2 g olbaltumvielu, 0,3 g ogļhidrātu un 0,2 g tauku.
Vai sinepēs ir maz kaloriju?
Jā, dzeltenajās sinepēs ir 60 kcal uz 100 g, un ierastā porcija – viena vai divas tējkarotes – maltītei pievieno ļoti maz kaloriju.
Vai sinepēs ir cukurs?
Gatavajās dzeltenajās sinepēs ir 0,9 g cukura uz 100 g. Medus sinepēs un citās saldinātās sinepēs tā ir vairāk, jo tām pievieno cukuru vai medu.
Kā sinepes atšķiras no citām mērcēm?
Dzeltenās sinepes (60 kcal uz 100 g) ir līdzīgas sojas mērcei (53) un austeru mērcei (51), tajās ir mazāk kaloriju nekā Vusteršīras mērcē (77) un vairāk nekā mārrutkos (48).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Mustard, prepared, yellow, FDC ID 172234); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
