Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Papaija
Svaigā papaijā ir 43 kcal 100 g, un 1 tasē 1" gabaliņu (145 g) ir 62 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgajiem cukuriem, bet olbaltumvielu un tauku ir pavisam nedaudz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 90% · Tauki 6% · Olbaltumvielas 4%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 tase, 1" gabaliņi | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 maza papaija | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 liela papaija | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 tase, biezenis | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 43 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,5 g |
| Ogļhidrāti | 10,8 g |
| tostarp cukuri | 7,8 g |
| Šķiedrvielas | 1,7 g |
| Tauki | 0,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 8 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Papaijas ļoti atšķiras pēc izmēra, tāpēc starp mazu un lielu papaiju var būt simtiem kaloriju starpība.
- Mizu un sēklas parasti izmet, tāpēc, sverot veselu augli, sanāk vairāk, nekā patiesībā apēd.
- Papaijas biezeņa tasē ietilpst vairāk augļa nekā sagrieztu gabaliņu tasē, tāpēc tasē biezeņa ir vairāk kaloriju nekā tasē kubiņu.
- Kaltētas vai cukurotas papaijas kaloritāte ir daudz augstāka nekā svaigai, jo ūdens ir iztvaicēts un bieži pievienots cukurs.
Padomi precīzai uzskaitei
- Precīzākai uzskaitei sver nomizotu, no sēklām attīrītu mīkstumu, nevis veselu augli.
- Svaigu papaiju reģistrē kā neapstrādātu, bet pievienoto jogurtu, medu, granolu vai laima un cukura piedevas reģistrē atsevišķi.
- Nofotografē savu papaijas bļodiņu BerryFit lietotnē un pēc tam pielāgo porciju izmērītajam svaram.
Pieraksti Papaija dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Papaija lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir veselā papaijā?
Tas atkarīgs no izmēra: 1 mazā papaijā (157 g) ir 68 kcal, bet 1 lielā papaijā (781 g) – 336 kcal.
Cik ogļhidrātu ir papaijā?
Papaijā ir 10.8 g ogļhidrātu 100 g, tostarp 1.7 g šķiedrvielu un 7.8 g cukura. 1 tasē gabaliņu ir 15.7 g ogļhidrātu.
Vai papaijā ir daudz olbaltumvielu vai tauku?
Nē. Papaijā ir tikai 0.5 g olbaltumvielu un 0.3 g tauku 100 g, tāpēc gandrīz visas tās kalorijas nāk no ogļhidrātiem.
Cik kaloriju ir tasē papaijas biezeņa?
1 tasē papaijas biezeņa (230 g) ir 99 kcal – vairāk nekā tasē sagrieztu gabaliņu, jo, sagatavojot biezeni, izzūd gaisa spraugas.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
