Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Pomelo
Svaigs pomelo satur 38 kcal 100 g, bet 1 glāze daiviņu (190 g) satur 72 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 9,6 g ogļhidrātu, ļoti maz olbaltumvielu un praktiski nav tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 92% · Tauki 0% · Olbaltumvielas 8%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 glāze, daiviņas | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (bez mizas) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 38 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,8 g |
| Ogļhidrāti | 9,6 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Tauki | 0 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Lielāko daļu vesela pomelo veido bieza miza un baltais apakšmizas slānis, tāpēc, nosverot augli pirms mizošanas, porcija šķitīs daudz lielāka, nekā patiesībā apēdat.
- Pomelo izmērs ļoti atšķiras, tāpēc viena vesela augļa kaloriju daudzums lielā mērā atkarīgs no tā lieluma.
- Pievienojot cukuru, medu, čili un cukura mērces vai sīrupu, kā tas ierasts dažos augļu salātos un uzkodās, augļa kalorijām klāt nāk arī šo piedevu kalorijas.
- Cukurotas pomelo mizas ir pavisam cits produkts nekā svaigs mīkstums, jo to pagatavošanā izmantotais cukurs ievērojami palielina kaloriju daudzumu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nomizojiet pomelo un noņemiet plēvītes, kuras neēdīsiet, un tad nosveriet tikai ēdamās daiviņas – tā ieraksts būs visprecīzākais.
- Svaigu augli reģistrējot, izvēlieties ierakstu „pomelo, svaigs”, bet cukuru, mērces vai mērcītes pievienojiet kā atsevišķus produktus.
- Nofotografējiet savu bļodiņu BerryFit, lai ātri to reģistrētu, un pēc tam pielāgojiet porciju, ja daiviņas nosvērāt.
Pieraksti Pomelo dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Pomelo lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir veselā pomelo?
Viens pomelo bez mizas, kas sver 609 g, satur 231 kcal. Lielāki vai mazāki augļi atšķirsies, tāpēc, nosverot nomizoto mīkstumu, iegūsiet precīzāku aprēķinu.
Cik kaloriju ir glāzē pomelo?
1 glāze pomelo daiviņu (190 g) satur 72 kcal, 18,3 g ogļhidrātu, 1,4 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Vai pomelo satur daudz ogļhidrātu?
Pomelo kalorijas galvenokārt nāk no ogļhidrātiem – 9,6 g uz 100 g, tostarp 1 g šķiedrvielu. Tāpat kā lielākā daļa svaigu augļu, tas satur maz olbaltumvielu un gandrīz nemaz tauku.
Kā pomelo kaloriju ziņā salīdzināms ar citiem augļiem?
Ar 38 kcal 100 g pomelo ir līdzīgā diapazonā kā kantalupes melone ar 34 kcal un persiks vai Āzijas bumbiere ar 42 kcal 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
