Uzturvērtība · Mērces un garšvielu piedevas
Kaloriju saturs: Tahini
Tahini satur 592 kcal 100 g, bet vienā ēdamkarotē (15 g) ir aptuveni 89 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem – 53 g uz 100 g –, savukārt ogļhidrāti un olbaltumvielas veido mazāku daļu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 14% · Tauki 75% · Olbaltumvielas 11%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 592 kcal | 17,4 g | 21,5 g | 53 g |
| 1 ēdamkarote | 15 g | 89 kcal | 2,6 g | 3,2 g | 8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 592 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 17,4 g |
| Ogļhidrāti | 21,5 g |
| Šķiedrvielas | 4,7 g |
| Tauki | 53 g |
| tostarp piesātinātie | 7,4 g |
| Nātrijs | 35 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Karotes izmērs ir ļoti svarīgs: ar kaudzīti pilna ēdamkarote var saturēt ievērojami vairāk nekā līdzena 15 g ēdamkarote.
- Tahini mērces un salātu mērces parasti atšķaida ar ūdeni un citronu sulu, tāpēc vienā karotē ir mazāk kaloriju nekā tīrā tahini.
- Receptēs, kurās tahini sajauc ar olīveļļu, medu vai cukuru, tahini kalorijām pievienojas arī šo sastāvdaļu kalorijas.
- Tahini burkā noslāņojas, tāpēc karote no eļļainā augšējā slāņa var saturēt vairāk tauku nekā karote no biezākās apakšējās daļas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver tahini ar virtuves svariem, nevis mēri karotes uz aci, jo kaloriju bagātam produktam pat nelielas atšķirības ātri sakrājas.
- Pirms mērīšanas kārtīgi samaisi burkas saturu, lai eļļa un biezā masa būtu vienmērīgi sajaukta un katra porcija atbilstu ierakstītajām vērtībām.
- BerryFit lietotnē ieraksti tīru tahini pēc svara, bet citas mērces sastāvdaļas, piemēram, eļļu vai medu, pievieno kā atsevišķus ierakstus.
Pieraksti Tahini dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Tahini lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 ēdamkarotē tahini?
Vienā ēdamkarotē (15 g) tahini ir aptuveni 89 kcal, 8 g tauku, 3,2 g ogļhidrātu un 2,6 g olbaltumvielu.
Vai tahini satur daudz tauku?
Jā, tauki ir galvenā makrouzturviela – 53 g uz 100 g, tāpēc tahini ir tik kaloriju bagāts. Tas satur arī 17,4 g olbaltumvielu un 21,5 g ogļhidrātu uz 100 g.
Cik olbaltumvielu ir tahini?
Tahini satur 17,4 g olbaltumvielu uz 100 g jeb aptuveni 2,6 g vienā ēdamkarotē.
Vai tahini mērcē ir mazāk kaloriju nekā tīrā tahini?
Parasti jā, rēķinot uz karoti, jo ūdens un citronu sula to atšķaida, taču pievienota eļļa vai saldinātāji palielina kopējo kaloriju daudzumu. Visprecīzākajam rezultātam ieraksti sastāvdaļas atsevišķi.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Seeds, sesame butter, tahini, type of kernels unspecified, FDC ID 168604); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
