Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Bambusa dzinumi (konservēti)
Konservētos bambusa dzinumos ir 19 kcal 100 g nokāstas masas, bet 1 tasē sagrieztu dzinumu (131 g) ir 25 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (3,2 g 100 g), mazāka daļa no olbaltumvielām (1,7 g) un pavisam nedaudz no taukiem (0,4 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 55% · Tauki 16% · Olbaltumvielas 29%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 19 kcal | 1,7 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 1 tase, sagriezti | 131 g | 25 kcal | 2,3 g | 4,2 g | 0,5 g |
| 1 bundža, nokāsti | 262 g | 50 kcal | 4,5 g | 8,4 g | 1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 19 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,7 g |
| Ogļhidrāti | 3,2 g |
| tostarp cukuri | 1,9 g |
| Šķiedrvielas | 1,4 g |
| Tauki | 0,4 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 7 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šie skaitļi attiecas uz nokāstu masu, tāpēc visprecīzāko rezultātu iegūsiet, nosverot dzinumus pēc konservēšanas šķidruma nolešanas.
- Apcepot uz pannas vai vokā, klāt nāk eļļas kalorijas, ko dzinumi uzsūc, un tās var viegli pārsniegt pašu dzinumu kaloritāti.
- Mērces, kas bieži tiek lietotas ēdienos ar bambusa dzinumiem, piemēram, austeru, hoisin vai saldā čili mērce, pievieno kalorijas un cukuru papildus dārzenim.
- Bambusa dzinumi, kas konservēti garšvielu vai aromatizētā šķidrumā, var atšķirties no parastajiem, tāpēc pārbaudiet etiķeti, ja jūsējie nav bez piedevām.
Padomi precīzai uzskaitei
- Rūpīgi nokāsiet bundžas saturu un nosveriet dzinumus ar virtuves svariem, nevis aptuveni novērtējiet tasēs.
- Reģistrējot izvēlieties ierakstu ar konservētiem, nokāstiem dzinumiem, bet eļļu un mērces pievienojiet kā atsevišķas pozīcijas.
- BerryFit varat nofotografēt savu vokā cepto ēdienu un pēc tam pielāgot bambusa dzinumu porciju un eļļas daudzumu atbilstoši tam, ko patiešām izmantojāt.
Pieraksti Bambusa dzinumi (konservēti) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Bambusa dzinumi (konservēti) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir bambusa dzinumu bundžā?
Vienā bundžā nokāstu dzinumu (262 g) ir 50 kcal. Tajā ir arī 4,5 g olbaltumvielu, 8,4 g ogļhidrātu un 1 g tauku.
Vai bambusa dzinumos ir maz ogļhidrātu?
Konservētos bambusa dzinumos ir 3,2 g ogļhidrātu 100 g, tostarp 1,4 g šķiedrvielu un 1,9 g cukura. 1 tasē sagrieztu dzinumu ir 4,2 g ogļhidrātu.
Cik olbaltumvielu ir bambusa dzinumos?
100 g nokāstu konservētu bambusa dzinumu ir 1,7 g olbaltumvielu, bet 1 tasē sagrieztu dzinumu – 2,3 g.
Kā bambusa dzinumu kaloritāte salīdzināma ar citiem dārzeņiem?
Ar 19 kcal 100 g tie ir līdzvērtīgi skābētiem kāpostiem un čajotam (19) un tuvi tomātiem un daikonam (18), kā arī sparģeļiem (20).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Bamboo shoots, canned, drained solids, FDC ID 169212); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
