Uzturvērtība · Zivis un jūras veltes
Kaloriju saturs: Karpa (pagatavota)
Pagatavotā karpā ir 162 kcal uz 100 g, un 3 oz (85 g) porcijā ir 138 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no olbaltumvielām (22,9 g uz 100 g), pārējās – no taukiem (7,2 g), bet ogļhidrātu karpā nav.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 41% · Olbaltumvielas 59%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 162 kcal | 22,9 g | 0 g | 7,2 g |
| 3 oz | 85 g | 138 kcal | 19,4 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 fileja | 170 g | 275 kcal | 38,9 g | 0 g | 12,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 162 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 22,9 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 7,2 g |
| tostarp piesātinātie | 1,4 g |
| Nātrijs | 63 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šie dati attiecas uz karpu, kas pagatavota sausā karstumā bez pievienotiem taukiem, tāpēc, sverot zivi neapstrādātu, iegūsiet citu skaitli – gatavošanas laikā zivs zaudē ūdeni.
- Cepot pannā ar sviestu vai eļļu, klāt nāk to tauku kalorijas, ko zivs uzsūc vai ar ko to pasniedz.
- Panējums vai mīkla pievieno ogļhidrātus un papildu kalorijas, īpaši, ja zivi cep.
- Karpu fileju izmēri ļoti atšķiras, tāpēc viena fileja var būt krietni lielāka vai mazāka par 170 g atsauces porciju.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet karpu pēc pagatavošanas un ierakstiet to kā pagatavotu karpu vai arī nosveriet to neapstrādātu un izvēlieties neapstrādātas karpas ierakstu, bet nejauciet abus variantus.
- Cepšanas eļļu, sviestu, panējumu un mērces ierakstiet atsevišķi, lai to kalorijas netiktu aizmirstas.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet savu šķīvi un pēc tam pielāgojiet porciju nosvērtajam svaram – tā ieraksts būs visprecīzākais.
Pieraksti Karpa (pagatavota) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Karpa (pagatavota) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir karpas filejā?
Pagatavotā 170 g karpas filejā ir 275 kcal. Fileju izmēri atšķiras, tāpēc precīzāko rezultātu iegūsiet, savu fileju nosverot.
Cik olbaltumvielu ir karpā?
Pagatavotā karpā ir 22,9 g olbaltumvielu uz 100 g jeb 19,4 g 3 oz (85 g) porcijā. 170 g fileja nodrošina 38,9 g.
Vai karpā ir ogļhidrāti?
Nē, vienkārši pagatavotā karpā ir 0 g ogļhidrātu un 0 g šķiedrvielu. Ogļhidrātus var pievienot panējums, mīkla vai mērces.
Vai karpā ir vairāk kaloriju nekā samā vai forelē?
Pagatavotā karpā ir 162 kcal uz 100 g – vairāk nekā pagatavotā samā (144 kcal) un mazāk nekā pagatavotā forelē (190 kcal).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Fish, carp, cooked, dry heat, FDC ID 174185); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
