Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Maizīte
Parastā maizītē ir 310 kcal uz 100 g, un vienā mazā maizītē (25 g) ir ap 78 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem – 52 g uz 100 g, bet olbaltumvielas un tauki veido mazāku daļu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 67% · Tauki 19% · Olbaltumvielas 14%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 310 kcal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 maza maizīte | 25 g | 78 kcal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 liela maizīte vai bulciņa | 43 g | 133 kcal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 310 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 10,9 g |
| Ogļhidrāti | 52 g |
| tostarp cukuri | 5,6 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Tauki | 6,5 g |
| tostarp piesātinātie | 1,4 g |
| Nātrijs | 467 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Maizīšu izmērs ļoti atšķiras, tāpēc lielā maizītē vai bulciņā (43 g, 133 kcal) kaloriju ir manāmi vairāk nekā mazā maizītē.
- Ja maizīti apziežat ar sviestu vai margarīnu, pieskaitās izmantoto tauku kalorijas, kas viegli var līdzināties pašas maizītes kalorijām.
- Bagātinātās vai saldās maizītes, kas gatavotas ar papildu sviestu, olām, pienu vai cukuru, parasti ir kaloritiskākas par parastajām maizītēm.
- Garozai uzceptas piedevas, piemēram, siers vai sēklas, pievieno savas kalorijas papildus maizei.
Padomi precīzai uzskaitei
- Vienreiz nosveriet maizīti uz virtuves svariem, lai uzzinātu, vai jūsu ierastās maizītes ir tuvāk 25 g mazajam vai 43 g lielajam izmēram.
- Sviestu, ievārījumu vai citas ziežamās piedevas ierakstiet atsevišķi, lai tās nepaliktu neuzskaitītas.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet savu šķīvi un pēc tam pielāgojiet porciju maizītes faktiskajam izmēram.
Pieraksti Maizīte dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Maizīte lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā maizītē?
Vienā mazā maizītē (25 g) ir ap 78 kcal. Lielā maizītē vai bulciņā (43 g) ir ap 133 kcal.
Cik ogļhidrātu ir maizītē?
Mazā maizītē ir ap 13 g ogļhidrātu, bet lielā maizītē vai bulciņā – ap 22,4 g. Uz 100 g maizītes satur 52 g ogļhidrātu.
Cik olbaltumvielu ir maizītē?
Mazā maizītē ir ap 2,7 g olbaltumvielu, bet lielā maizītē vai bulciņā – ap 4,7 g.
Vai sviests maizītei pievieno daudz kaloriju?
Jā. Sviests ir gandrīz tīri tauki, tāpēc pat plāna kārta pievieno kalorijas, bet bagātīga porcija var pievienot tikpat, cik pati maizīte. Ierakstiet to atsevišķi, lai kopsumma būtu precīza.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
