Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Rīsu milti
Baltajos rīsu miltos ir 366 kcal uz 100 g, bet 1 glāzē (158 g) ir 578 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 80,1 g ogļhidrātu, 6 g olbaltumvielu un 1,4 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 90% · Tauki 4% · Olbaltumvielas 6%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 366 kcal | 6 g | 80,1 g | 1,4 g |
| 1 glāze | 158 g | 578 kcal | 9,4 g | 126,6 g | 2,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 366 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 6 g |
| Ogļhidrāti | 80,1 g |
| tostarp cukuri | 0,1 g |
| Šķiedrvielas | 2,4 g |
| Tauki | 1,4 g |
| tostarp piesātinātie | 0,4 g |
| Nātrijs | 0 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Ļoti svarīgi, kā glāzi piepilda: ar glāzi iesmelti milti sablīvējas vairāk nekā ar karoti iebērti un nolīdzināti, tāpēc glāze var svērt manāmi vairāk vai mazāk par 158 g.
- Gatavošana ar ūdeni kalorijas nepievieno, taču gatavā mīkla, masa vai nūdeles sver vairāk nekā sausie milti, tāpēc gatavā ēdiena kaloritāte uz gramu ir zemāka nekā pašiem miltiem.
- Cepot rīsu miltu mīklā apviļātus ēdienus vai pelmeņus eļļā, pievienojas uzsūktās eļļas kalorijas.
- Cukurs, sviests, eļļa, kokosriekstu piens un citas sastāvdaļas rīsu miltu receptēs bieži pievieno vairāk kaloriju nekā paši milti.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pirms jaukšanas nosver sausos miltus ar virtuves svariem, jo miltu daudzums glāzē ļoti atšķiras.
- Cepiniem vai ēdieniem, kas gatavoti lielākā daudzumā uzreiz, ieraksti visu sastāvdaļu kopsummu un izdali ar to porciju skaitu, ko patiešām apēd.
- BerryFit ieraksti izmantoto sauso miltu daudzumu, nevis gatavā ēdiena svaru, lai ieraksts atbilstu sausu rīsu miltu uzturvērtībai.
Pieraksti Rīsu milti dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Rīsu milti lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē rīsu miltu?
Vienā glāzē balto rīsu miltu (158 g) ir 578 kcal, 126,6 g ogļhidrātu, 9,4 g olbaltumvielu un 2,2 g tauku.
Vai rīsu miltos ir vairāk kaloriju nekā mannā vai auzās?
Tie ir ļoti līdzīgi. Rīsu miltos ir 366 kcal uz 100 g, mannā – 360, bet auzās – 379, tāpēc atšķirība uz 100 g ir neliela.
Vai lipīgo rīsu miltos ir vairāk kaloriju nekā parastajos rīsu miltos?
Nē, abos ir 366 kcal uz 100 g. Atšķirība galvenokārt ir tekstūrā pēc pagatavošanas, nevis kalorijās.
Cik olbaltumvielu un šķiedrvielu ir rīsu miltos?
Rīsu miltos ir 6 g olbaltumvielu un 2,4 g šķiedrvielu uz 100 g. Lielākā daļa kaloriju nāk no 80,1 g ogļhidrātu uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Rice flour, white, unenriched, FDC ID 169714); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
