Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Rīsu nūdeles (vārītas)
Vārītās rīsu nūdelēs ir 108 kcal 100 g, bet 1 krūzes porcijā (176 g) ir 190 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 24 g ogļhidrātu un ļoti maz tauku vai olbaltumvielu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 91% · Tauki 2% · Olbaltumvielas 7%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 108 kcal | 1,8 g | 24 g | 0,2 g |
| 1 krūze | 176 g | 190 kcal | 3,2 g | 42,3 g | 0,4 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 108 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,8 g |
| Ogļhidrāti | 24 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 19 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sausās rīsu nūdeles vārot uzsūc daudz ūdens, tāpēc gramā sausu nūdeļu ir daudz vairāk kaloriju nekā gramā vārītu nūdeļu.
- Apcepot nūdeles vai samaisot tās ar eļļu, klāt nāk uzsūktās eļļas kalorijas, un tādos ēdienos kā pad thai tās var būt ievērojamas.
- Mērces, piemēram, zemesriekstu, hoisin vai saldā čili mērce, papildus pašām nūdelēm pievieno kalorijas, cukuru un dažkārt arī taukus.
- Restorānu un līdzņemšanai pirktie nūdeļu ēdieni bieži ir lielākās porcijās nekā viena krūze, tāpēc kopējais kaloriju daudzums var būt daudz lielāks nekā vienā porcijā.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver nūdeles pēc vārīšanas un ieraksti tās kā vārītas rīsu nūdeles vai nosver tās sausas un izmanto ierakstu sausām nūdelēm, bet nejauc abus kopā.
- Ieraksti cepšanas eļļu, mērces un piedevas, piemēram, zemesriekstus vai gaļu, kā atsevišķus produktus, lai pašu nūdeļu kalorijas paliktu precīzas.
- BerryFit vari nofotografēt savu nūdeļu ēdienu, lai ātri iegūtu aptuvenu novērtējumu, un pēc tam pielāgot porciju, ja to nosvēri.
Pieraksti Rīsu nūdeles (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Rīsu nūdeles (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir krūzē vārītu rīsu nūdeļu?
1 krūzes porcijā vārītu rīsu nūdeļu (176 g) ir 190 kcal, 42,3 g ogļhidrātu, 3,2 g olbaltumvielu un 0,4 g tauku.
Vai rīsu nūdelēs ir daudz olbaltumvielu?
Nē, vārītās rīsu nūdelēs ir maz olbaltumvielu – 1,8 g uz 100 g. Lielākā daļa to kaloriju nāk no ogļhidrātiem.
Vai rīsu nūdelēs ir mazāk kaloriju nekā soba nūdelēs?
100 g vārītu rīsu nūdeļu ir 108 kcal, bet soba nūdelēs – 99 kcal, tāpēc soba nūdelēs to ir nedaudz mazāk. Šī atšķirība ir neliela salīdzinājumā ar to, ko var pievienot mērces un eļļa.
Cik daudz tauku ir rīsu nūdelēs?
Vienkāršās vārītās rīsu nūdelēs ir ļoti maz tauku – 0,2 g uz 100 g. Papildu tauki nūdeļu ēdienā parasti nāk no cepšanas eļļas, mērcēm vai piedevām.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Rice noodles, cooked, FDC ID 168914); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
