Uzturvērtība · Saldumi un konditoreja
Kaloriju saturs: Kviešu milti
Kviešu miltos ir 364 kcal 100 g, bet 1 glāzē (125 g) ir 455 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 76,3 g ogļhidrātu, kā arī 10,3 g olbaltumvielu un tikai 1 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 86% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 11%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 364 kcal | 10,3 g | 76,3 g | 1 g |
| 1 glāze | 125 g | 455 kcal | 12,9 g | 95,4 g | 1,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 364 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 10,3 g |
| Ogļhidrāti | 76,3 g |
| tostarp cukuri | 0,3 g |
| Šķiedrvielas | 2,7 g |
| Tauki | 1 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 2 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Ļoti svarīgi, kā piepildāt glāzi: smeļot miltus tieši no maisa, tie sablīvējas, tāpēc glāze var svērt manāmi vairāk nekā tad, ja miltus ieber ar karoti un nolīdzina.
- Sijāti milti ir vieglāki, tāpēc glāzē sijātu miltu ir mazāk kaloriju nekā glāzē nesijātu, lai gan kaloriju daudzums gramā paliek nemainīgs.
- Miltus reti ēd atsevišķi, tāpēc gatava ēdiena kaloritāte lielā mērā atkarīga no pievienotā sviesta, eļļas, cukura un olām.
- Miltiem, kuros apviļā ēdienu, jāskaita tikai tas daudzums, kas tiešām pielīp, bet, apviļāto ēdienu cepot, pieskaitās arī uzsūktās eļļas kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Sveriet miltus gramos ar virtuves svariem, nevis mēriet glāzēs, jo glāzes saturs atkarīgs no tā, cik blīvi milti iebērti.
- Reģistrējot ceptu ēdienu recepti, ievadiet BerryFit visu recepti ar visām sastāvdaļām un pēc tam atzīmējiet apēsto porciju, nevis miltus atsevišķi.
- Panētiem vai miltos apviļātiem ēdieniem nosveriet miltus pirms un pēc apviļāšanas, lai reģistrētu tikai to daudzumu, kas palika uz ēdiena.
Pieraksti Kviešu milti dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kviešu milti lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 glāzē kviešu miltu?
Vienā glāzē (125 g) kviešu miltu ir 455 kcal. Tā kā glāzi var piepildīt dažādi blīvi, svēršana dod uzticamāku rezultātu.
Cik ogļhidrātu ir kviešu miltos?
Kviešu miltos ir 76,3 g ogļhidrātu 100 g, bet 1 glāzē (125 g) – 95,4 g. Tajos ir arī 2,7 g šķiedrvielu 100 g.
Cik olbaltumvielu ir kviešu miltos?
100 g kviešu miltu ir 10,3 g olbaltumvielu, bet 1 glāzē (125 g) – 12,9 g.
Vai kviešu miltos ir vairāk kaloriju nekā kukurūzas cietē vai rudzu miltos?
100 g kviešu miltu ir 364 kcal, kukurūzas cietē – 381 kcal, bet rudzu miltos – 349 kcal. Lielākajai daļai miltu un cietu kaloritāte ir līdzīga.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached, FDC ID 168894); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
