Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Avenes
Svaigās avenēs ir 52 kcal 100 g, bet 1 krūzē (123 g) ir 64 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 11,9 g ogļhidrātu, no kuriem 6,5 g ir šķiedrvielas, savukārt olbaltumvielu un tauku ir maz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 81% · Tauki 11% · Olbaltumvielas 8%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 krūze | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 avenes | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pinte | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 52 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,2 g |
| Ogļhidrāti | 11,9 g |
| tostarp cukuri | 4,4 g |
| Šķiedrvielas | 6,5 g |
| Tauki | 0,7 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Saldētās avenēs ar pievienotu cukuru vai sīrupu ir vairāk kaloriju nekā tīrās svaigās vai saldētās ogās, tāpēc pārbaudi etiķeti.
- Piedevas, piemēram, krējums, jogurts, cukurs vai šokolāde, bieži dod vairāk kaloriju nekā pašas avenes.
- Gatavojot no avenēm ievārījumu, mērci vai desertus, parasti tiek pievienots cukurs, bet iztvaicējot kalorijas koncentrējas mazākā masā.
- Krūzes mērs var atšķirties, jo avenes ir mīkstas un krūzē var būt sabērtas brīvi vai cieši, tāpēc faktiskais svars krūzē var atšķirties no standarta porcijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Precīzākajam ierakstam nosver avenes ar virtuves svariem, jo kaudzēm pilna un brīvi pildīta krūze var ievērojami atšķirties.
- Tīras saldētās avenes reģistrē tāpat kā svaigas tikai tad, ja sastāvā ir norādītas vienīgi avenes; pretējā gadījumā reģistrē konkrēto saldināto produktu.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu bļodu un pēc tam pielāgo porciju, lai tādas piedevas kā jogurts vai granola tiktu reģistrētas atsevišķi.
Pieraksti Avenes dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Avenes lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 10 avenēs?
Desmit avenēs (apmēram 19 g) ir aptuveni 10 kcal un 2,3 g ogļhidrātu.
Cik kaloriju ir pintē aveņu?
Pintē svaigu aveņu (312 g) ir 162 kcal, 37,3 g ogļhidrātu, 3,7 g olbaltumvielu un 2 g tauku.
Cik ogļhidrātu un šķiedrvielu ir avenēs?
100 g aveņu ir 11,9 g ogļhidrātu, tostarp 6,5 g šķiedrvielu un 4,4 g cukura. Tas nozīmē, ka šķiedrvielas veido vairāk nekā pusi no ogļhidrātiem.
Vai avenēs ir mazāk kaloriju nekā mellenēs?
Jā, nedaudz. Avenēs ir 52 kcal 100 g, bet mellenēs – 57 kcal 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
