Uzturvērtība · Garšaugi un garšvielas
Kaloriju saturs: Taizemes baziliks
Taizemes baziliks satur 23 kcal 100 g, un 2 ēdamkarotēs sasmalcinātu lapu (5,3 g) ir aptuveni 1 kcal. No nelielā kaloriju daudzuma lielāko daļu veido olbaltumvielas (3,2 g) un ogļhidrāti (2,7 g), bet tauku ir ļoti maz (0,6 g 100 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 37% · Tauki 19% · Olbaltumvielas 44%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 23 kcal | 3,2 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 ēdamkarotes, sasmalcināts | 5,3 g | 1 kcal | 0,2 g | 0,1 g | 0 g |
| 5 lapiņas | 2,5 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,1 g | 0 g |
| 1/4 glāzes veselu lapu | 6 g | 1 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 23 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,2 g |
| Ogļhidrāti | 2,7 g |
| tostarp cukuri | 0,3 g |
| Šķiedrvielas | 1,6 g |
| Tauki | 0,6 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 4 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Pašas lapas kalorijas gandrīz nepievieno, tāpēc ēdiena ar Taizemes baziliku kaloritāte galvenokārt atkarīga no eļļas, mērces un citām sastāvdaļām, ar kurām to gatavo.
- Apcepot baziliku eļļā, klāt nāk eļļas kalorijas, kas pielīp lapām.
- Gatavojot zaļumi savīst un saraujas, tāpēc saujā gatava bazilika var būt vairāk lapu, nekā šķiet, taču kopējais kaloriju daudzums joprojām ir neliels.
- Pastas un mērces ar baziliku, piemēram, tās, kas sablenderētas ar eļļu, riekstiem vai cukuru, satur daudz vairāk kaloriju nekā svaigas lapas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Ja baziliku izmanto rotājumam vai pievieno saujiņu wok ēdienam, pietiek ar aptuvenu porciju, piemēram, 5 lapiņām vai 1/4 glāzes, jo starpība ir tikai kāda kalorija vai divas.
- Precizitātei pievērsiet uzmanību tam, ar ko baziliku gatavo: nosveriet vai nomēriet eļļu, zivju mērci, cukuru un gaļu tādos ēdienos kā wok ar baziliku.
- BerryFit lietotnē ierakstiet Taizemes baziliku kā svaigu baziliku un noskenējiet vai ievadiet visu ēdienu, lai tiktu ieskaitītas arī kalorijām bagātākās sastāvdaļas.
Pieraksti Taizemes baziliks dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Taizemes baziliks lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir Taizemes bazilikā?
Taizemes baziliks satur 23 kcal 100 g. Ierastā porcijā, piemēram, 5 lapiņās vai 2 ēdamkarotēs sasmalcināta bazilika, ir aptuveni 1 kcal.
Vai Taizemes bazilikā ir tikpat kaloriju kā parastajā bazilikā?
Šeit norādītās vērtības balstās uz svaigu baziliku, kas satur 23 kcal 100 g, tāpēc abus ieraksta vienādi. Atšķirības starp bazilika šķirnēm ierasti lietotajos daudzumos ir niecīgas.
Cik olbaltumvielu ir Taizemes bazilikā?
Taizemes baziliks satur 3,2 g olbaltumvielu 100 g, taču 1/4 glāzes veselu lapu dod tikai 0,2 g, tāpēc parastās porcijās tas nav nozīmīgs olbaltumvielu avots.
Vai Taizemes baziliks jāieraksta kaloriju uzskaitē?
Ar aptuveni 1 kcal ierastā porcijā tas kopējo daudzumu gandrīz neietekmē. Ierakstīt to nav obligāti, taču noteikti ieskaitiet eļļu vai mērci, kurā tas gatavots.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Basil, fresh, FDC ID 172232); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
