Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Saldināta sarkano pupiņu pasta
Saldinātā sarkano pupiņu pastā ir 237 kcal uz 100 g, bet 1 krūzē (296 g) ir 702 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem (55 g uz 100 g), un liela daļa no tiem ir cukurs, ko pievieno saldinātajām pupiņām. Pastā ir nedaudz olbaltumvielu (3,8 g uz 100 g) un praktiski nav tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 94% · Tauki 0% · Olbaltumvielas 6%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 237 kcal | 3,8 g | 55 g | 0 g |
| 1 krūze | 296 g | 702 kcal | 11,2 g | 162,8 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 237 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,8 g |
| Ogļhidrāti | 55 g |
| Tauki | 0 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 218 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Ražotāji un mājas receptes atšķiras pēc pievienotā cukura daudzuma, tāpēc saldākā pastā parasti ir vairāk kaloriju.
- Dažās receptēs pastu gatavo ar eļļu, sviestu vai cūku taukiem, lai tā būtu gludāka, un tas pievieno šo tauku kalorijas.
- Gluda un graudaina pasta var nedaudz atšķirties pēc mitruma satura, un sausākā, koncentrētākā pastā katrā karotē ir vairāk kaloriju.
- Sarkano pupiņu pastu parasti ēd bulciņās, moči, konditorejas izstrādājumos vai desertos, tāpēc visa garduma kaloritāte ir atkarīga arī no mīklas, rīsiem vai citām sastāvdaļām.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet pastu ar virtuves svariem, nevis vērtējiet karotēs, jo tā ir blīva un pat nelieli daudzumi ātri sakrājas.
- Ja ēdat to bulciņā, moči vai konditorejas izstrādājumā, reģistrējiet pildījumu un mīklu atsevišķi vai izvēlieties ierakstu visam izstrādājumam, ja zināt tā svaru.
- BerryFit varat nofotografēt savu desertu vai bulciņu, lai iegūtu sākotnējo novērtējumu, un pēc tam pielāgot sarkano pupiņu pastas porciju tam, ko patiešām apēdāt.
Pieraksti Saldināta sarkano pupiņu pasta dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Saldināta sarkano pupiņu pasta lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 krūzē sarkano pupiņu pastas?
1 krūzē (296 g) saldinātas sarkano pupiņu pastas ir 702 kcal. Tajā ir 162,8 g ogļhidrātu, 11,2 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Vai sarkano pupiņu pastā ir daudz cukura?
Saldinātajai pastai cukuru pievieno gatavošanas laikā, un tas veido lielu daļu no tās 55 g ogļhidrātu uz 100 g. Nesaldinātās vārītās adzuki pupiņās ir mazāk kaloriju, jo tajās nav pievienotā cukura.
Vai sarkano pupiņu pastā ir tauki?
Parastā saldinātā sarkano pupiņu pastā praktiski nav tauku – 0 g uz 100 g. Dažās receptēs pievieno eļļu vai cūku taukus, un šādās versijās būs tauki un vairāk kaloriju.
Kā sarkano pupiņu pasta salīdzināma ar citiem pupiņu un sojas produktiem?
Ar 237 kcal uz 100 g sarkano pupiņu pastā ir vairāk kaloriju nekā tempehā (192) vai nato (211), un tā ir tuvu ceptiem kastaņiem (245). Atšķirībā no tempeha un nato tās kalorijas galvenokārt nāk no ogļhidrātiem, nevis olbaltumvielām vai taukiem.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened, FDC ID 173729); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.