Uzturvērtība · Olas un piena produkti
Kaloriju saturs: Queso fresco
Queso fresco satur 299 kcal 100 g, bet 1 glāzē sadrupināta siera (122 g) ir 365 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem (23,8 g 100 g), turklāt sierā ir prāvs daudzums olbaltumvielu (18,1 g) un ļoti maz ogļhidrātu (3 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 4% · Tauki 72% · Olbaltumvielas 24%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 299 kcal | 18,1 g | 3 g | 23,8 g |
| 1 glāze, sadrupināts | 122 g | 365 kcal | 22,1 g | 3,6 g | 29,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 299 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 18,1 g |
| Ogļhidrāti | 3 g |
| tostarp cukuri | 2,3 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 23,8 g |
| tostarp piesātinātie | 12,9 g |
| Nātrijs | 751 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sadrupinātu sieru var iebērt glāzē brīvi vai cieši sablīvētu, tāpēc glāze var svērt manāmi vairāk vai mazāk par 122 g atkarībā no tā, kā tā piepildīta.
- Ražotāji izmanto atšķirīgu piena tauku daudzumu, tāpēc kaloritāte dažādiem iepakojumiem var nedaudz atšķirties.
- Cepot vai grilējot queso fresco eļļā vai sviestā, klāt nāk izmantoto tauku kalorijas.
- Mitruma saturs atšķiras, un sausākā, stingrākā sierā vienā gramā ir vairāk kaloriju nekā mitrākā.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver queso fresco virtuves svariem, nevis mēri ar glāzi, jo drupatas sablīvējas nevienmērīgi.
- Ja ar to pārkaisi tako, salātus vai pupiņas, ieraksti sieru kā atsevišķu produktu, lai neaizmirstos dāsna sauja.
- Nofotografē savu šķīvi BerryFit, lai ierakstītu ēdienu, un pēc tam pielāgo siera daudzumu, ja izmantoji vairāk vai mazāk, nekā novērtēts.
Pieraksti Queso fresco dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Queso fresco lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē sadrupināta queso fresco?
Vienā glāzē sadrupināta siera (122 g) ir 365 kcal, 22,1 g olbaltumvielu, 3,6 g ogļhidrātu un 29,1 g tauku.
Vai queso fresco ir bagāts ar olbaltumvielām?
Tas satur 18,1 g olbaltumvielu 100 g, kas ir labs daudzums, taču tauku tajā ir vairāk nekā olbaltumvielu – 23,8 g 100 g.
Vai queso fresco ir ar zemu ogļhidrātu saturu?
Jā, tas satur 3 g ogļhidrātu 100 g, no tiem 2,3 g cukura, un tajā nav šķiedrvielu.
Kā queso fresco salīdzināms ar fetu vai mocarellu?
Queso fresco satur 299 kcal 100 g – tikpat, cik mocarella, un nedaudz vairāk nekā feta, kurā ir 265 kcal 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Cheese, fresh, queso fresco, FDC ID 172223); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
