Uzturvērtība · Garšaugi un garšvielas
Kaloriju saturs: Malts ingvers
Maltam ingveram ir 335 kcal 100 g, un 1 tējkarotes porcijā (1.8 g) ir 6 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem – 71.6 g uz 100 g, no kuriem prāva daļa ir šķiedrvielas (14.1 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 80% · Tauki 10% · Olbaltumvielas 10%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 335 kcal | 9 g | 71,6 g | 4,2 g |
| 1 tējkarote | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 1 ēdamkarote | 5,2 g | 17 kcal | 0,5 g | 3,7 g | 0,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 335 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 9 g |
| Ogļhidrāti | 71,6 g |
| tostarp cukuri | 3,4 g |
| Šķiedrvielas | 14,1 g |
| Tauki | 4,2 g |
| tostarp piesātinātie | 2,6 g |
| Nātrijs | 27 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Malts ingvers ir kaltēts, tāpēc tā kalorijas ir koncentrētākas nekā svaigai ingvera saknei, kurā uz gramu ir daudz vairāk ūdens.
- Tā kā to lieto ļoti mazos daudzumos, faktiski izmantotā porcija ir daudz svarīgāka par rādītāju uz 100 g.
- Kaudzīte karotē satur ievērojami vairāk pulvera nekā līdzena karote, tāpēc mērīšanas paradumi maina reālo daudzumu.
- Garšvielu maisījumos vai saldinātos ingvera produktos var būt pievienots cukurs vai citas sastāvdaļas, kas maina kaloriju daudzumu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Ieraksti tieši to daudzumu, ko izmantoji, piemēram, 1 tējkaroti vai 1 ēdamkaroti, un nolīdzini karoti, ja vēlies, lai ierakstītais daudzums atbilstu.
- Ieraksti maltu ingveru atsevišķi no svaiga vai cukurota ingvera, jo tie ir dažādi produkti ar atšķirīgām vērtībām.
- BerryFit lietotnē pievieno ingveru kā sastāvdaļu savai receptei, lai tā nelielais ieguldījums tiktu sadalīts pa porcijām.
Pieraksti Malts ingvers dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Malts ingvers lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tējkarotē malta ingvera?
1 tējkarotes porcijā (1.8 g) malta ingvera ir 6 kcal, 1.3 g ogļhidrātu, 0.2 g olbaltumvielu un 0.1 g tauku.
Cik kaloriju ir ēdamkarotē malta ingvera?
1 ēdamkarotes porcijā (5.2 g) ir 17 kcal, kā arī 3.7 g ogļhidrātu, 0.5 g olbaltumvielu un 0.2 g tauku.
Kāpēc maltam ingveram ir tik daudz kaloriju uz 100 g?
Kaltējot tiek izvadīts ūdens, tāpēc atlikušie ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki ir koncentrēti – tas dod 335 kcal uz 100 g. Praksē vienā reizē izmanto tikai dažus gramus.
Vai maltā ingverā ir daudz cukura?
Maltā ingverā ir 3.4 g cukura uz 100 g; lielākā daļa no tā 71.6 g ogļhidrātu nav cukurs, un 14.1 g ir šķiedrvielas.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Spices, ginger, ground, FDC ID 170926); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
