Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Taro (vārīts)
Vārītam taro ir 142 kcal uz 100 g, bet 1 glāzē šķēlēs sagriezta taro (132 g) ir 187 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 34.6 g ogļhidrātu un tikai 0.5 g olbaltumvielu un 0.1 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 98% · Tauki 1% · Olbaltumvielas 1%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 142 kcal | 0,5 g | 34,6 g | 0,1 g |
| 1 glāze, sagriezts šķēlēs | 132 g | 187 kcal | 0,7 g | 45,7 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 142 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,5 g |
| Ogļhidrāti | 34,6 g |
| tostarp cukuri | 0,5 g |
| Šķiedrvielas | 5,1 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 15 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Svaigs un vārīts taro sver atšķirīgi, jo gatavošana maina ūdens saturu, tāpēc pārliecinies, ka ierakstītais svars atbilst tam, kādā veidā produktu svēri.
- Ceptam taro, piemēram, taro čipsiem vai plācenīšiem, pieskaitās uzsūktās eļļas kalorijas.
- Ēdieni ar kokosriekstu pienu, sviestu vai cukuru, piemēram, taro deserti vai taro biezenis, būs kaloriju ziņā bagātāki nekā vienkārši vārīts vai tvaicēts taro.
- Porcijas lielumam ir liela nozīme tādai cieti saturošai saknei kā taro, jo kaudzēta porcija var viegli pārsniegt nomērītu glāzi.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver vārītu taro pēc mizošanas un pagatavošanas un ieraksti to kā vārītu, nevis svaigu taro.
- Eļļu, kokosriekstu pienu, cukuru vai mērces ieraksti atsevišķi, lai tiktu uzskaitītas arī papildu kalorijas.
- Nofotografē savu taro ēdienu BerryFit, lai to ātri ierakstītu, un pēc tam pielāgo porciju nosvērtajam svaram.
Pieraksti Taro (vārīts) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Taro (vārīts) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē vārīta taro?
Vienā glāzē šķēlēs sagriezta vārīta taro (132 g) ir 187 kcal, 45.7 g ogļhidrātu, 0.7 g olbaltumvielu un 0.1 g tauku.
Vai taro satur daudz ogļhidrātu?
Jā, taro ir cieti saturošs produkts ar 34.6 g ogļhidrātu uz 100 g vārīta produkta, un tie nodrošina lielāko daļu tā kaloriju. Tajā ir arī 5.1 g šķiedrvielu un 0.5 g cukura uz 100 g.
Kā taro kaloriju ziņā salīdzināms ar batātēm?
Vārītam taro ir 142 kcal uz 100 g, bet ceptām batātēm – 90 kcal uz 100 g. Maniokai ir vairāk – 160 kcal uz 100 g.
Vai taro satur daudz tauku vai olbaltumvielu?
Nē, vārītā taro ir tikai 0.1 g tauku un 0.5 g olbaltumvielu uz 100 g, tāpēc to devums ir ļoti neliels.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
