Uzturvērtība · Gaļa
Kaloriju saturs: Tītara krūtiņa (cepta)
Ceptai tītara krūtiņai (tikai gaļai) ir 147 kcal 100 g, bet 3 oz (85 g) porcijā ir 125 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no olbaltumvielām – 30,1 g uz 100 g, tauku ir tikai 2,1 g, bet ogļhidrātu nav vispār.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 14% · Olbaltumvielas 86%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 147 kcal | 30,1 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 125 kcal | 25,6 g | 0 g | 1,8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 147 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 30,1 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 2,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0,6 g |
| Nātrijs | 99 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Ja ēd arī ādu, tauku un kaloriju ir ievērojami vairāk nekā šeit norādītajos skaitļos, kas attiecas tikai uz gaļu.
- Gatavs tītars sver mazāk nekā jēls, jo zaudē ūdeni, tāpēc tam pašam gabalam pēc cepšanas uz gramu ir vairāk kaloriju nekā pirms tam.
- Sviests, eļļa vai glazūra, ar ko gaļu pārziež pirms cepšanas, pievieno savas kalorijas papildus gaļai.
- Veikala vai pārstrādāta tītara krūtiņa var atšķirties no mājās ceptas gaļas pievienoto sastāvdaļu dēļ, piemēram, sāls, cukura vai saistvielu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver tītaru pēc pagatavošanas un ieraksti to kā gatavu, jo šie skaitļi attiecas uz ceptu, nevis jēlu gaļu.
- Ādu, mērci, pildījumu un pārziešanai izmantotos taukus ieraksti kā atsevišķus ierakstus, lai nekas nepaliktu neuzskaitīts.
- BerryFit nofotografē savu šķīvi, lai ierakstītu tītaru, un pēc tam pielāgo porciju nosvērtajam svaram.
Pieraksti Tītara krūtiņa (cepta) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Tītara krūtiņa (cepta) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 3 oz ceptas tītara krūtiņas?
3 oz (85 g) porcijā ceptas tītara krūtiņas (tikai gaļa) ir 125 kcal. Tajā ir 25,6 g olbaltumvielu un 1,8 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir tītara krūtiņā?
Ceptā tītara krūtiņā ir 30,1 g olbaltumvielu uz 100 g. Tāpēc lielākā daļa tās kaloriju nāk tieši no olbaltumvielām.
Vai tītara krūtiņā ir ogļhidrāti?
Nē, vienkārši ceptā tītara krūtiņā ir 0 g ogļhidrātu, šķiedrvielu un cukura uz 100 g. Glazūra, marināde vai panējums var pievienot ogļhidrātus, tāpēc ieraksti tos atsevišķi.
Vai tītara krūtiņā ir mazāk kaloriju nekā vistā?
Ceptai tītara krūtiņai ir 147 kcal 100 g, bet pagatavotai vistai kopumā – 190 kcal. Precīza atšķirība ir atkarīga no vistas gabala un no tā, vai ēd arī ādu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted, FDC ID 171496); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
