Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Sālītie krekeri
Sālītie krekeri satur 418 kcal 100 g, un viens 3 g smags krekers satur aptuveni 13 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 74,1 g ogļhidrātu, salīdzinot ar 8,6 g tauku un 9,5 g olbaltumvielu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 72% · Tauki 19% · Olbaltumvielas 9%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 krekers | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 krekeri (1 porcija) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 tase mazo zupas krekeru | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 418 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 9,5 g |
| Ogļhidrāti | 74,1 g |
| tostarp cukuri | 1,3 g |
| Šķiedrvielas | 2,8 g |
| Tauki | 8,6 g |
| tostarp piesātinātie | 1,7 g |
| Nātrijs | 941 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Piedevas, piemēram, sviests, zemesriekstu sviests, siers vai tunča salāti, var pievienot vairāk kaloriju nekā paši krekeri.
- Ēdot tieši no iepakojuma, viegli pazaudēt skaitu, tāpēc porciju ieradumi ir svarīgāki par nelielām atšķirībām starp zīmoliem.
- Mazie zupas krekeri ir sīki, tāpēc sauja vai tase sakrājas ātrāk, nekā šķiet: 1 tase satur 188 kcal.
- Sasmalcinot krekerus zupā vai izmantojot tos panējumam, to kaloriju daudzums nemainās, taču apēsto daudzumu kļūst grūtāk novērtēt ar aci.
Padomi precīzai uzskaitei
- Saskaiti apēstos krekerus vai nosver tos: viens krekers ir aptuveni 3 g, bet pieci – aptuveni 15 g.
- Piedevas un uzziežamos pieraksti kā atsevišķus ierakstus, lai to kalorijas netiktu izlaistas.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu šķīvi ar krekeriem un piedevām, pēc tam pielāgo skaitu vai gramus, lai ieraksts atbilstu apēstajam.
Pieraksti Sālītie krekeri dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Sālītie krekeri lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 5 sālītajos krekeros?
Standarta porcija – 5 sālītie krekeri (15 g) – satur aptuveni 63 kcal, 11,1 g ogļhidrātu, 1,4 g olbaltumvielu un 1,3 g tauku.
Cik kaloriju ir vienā sālītajā krekerī?
Viens sālītais krekers sver aptuveni 3 g un satur ap 13 kcal.
Cik kaloriju ir tasē mazo zupas krekeru?
Tase mazo zupas krekeru (45 g) satur aptuveni 188 kcal, galvenokārt no 33,3 g ogļhidrātu.
Vai sālītajos krekeros ir daudz olbaltumvielu vai šķiedrvielu?
Ne īpaši. 100 g ir 9,5 g olbaltumvielu un 2,8 g šķiedrvielu, bet lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
