Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Ķirši
Svaigos saldajos ķiršos ir 63 kcal uz 100 g, bet vienā ķirsī (8,2 g) ir aptuveni 5 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgā cukura, savukārt olbaltumvielu ir ļoti maz un tauku gandrīz nav.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 91% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 6%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 ķirsis | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 krūze, bez kauliņiem | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 porcija (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 63 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,1 g |
| Ogļhidrāti | 16 g |
| tostarp cukuri | 12,8 g |
| Šķiedrvielas | 2,1 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 0 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Kauliņi un kātiņi palielina svaru, bet tos jūs neapēdat, tāpēc, sverot veselus ķiršus, svars sanāk lielāks nekā ēdamajai daļai.
- Ķiršu lielums dažādām šķirnēm un partijām ļoti atšķiras, tāpēc, skaitot ķiršus, rezultāts var atšķirties no patiesi apēstā daudzuma.
- Žāvēti, cukurā vārīti vai sīrupā konservēti ķirši ir kaloriju ziņā blīvāki nekā svaigi, jo no tiem ir izņemts ūdens vai pievienots cukurs.
- Skābajiem un saldajiem ķiršiem ir atšķirīgs cukura saturs, tāpēc uzskaitē izvēlies to veidu, ko tiešām apēdi.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pēc ēšanas nosver kauliņus un atņem to svaru no sākotnējā svara, lai iegūtu apēstās daļas daudzumu.
- Svaigus ķiršus pieraksti kā svaigus saldos ķiršus, bet žāvētiem, konservētiem vai saldinātiem saldētiem ķiršiem izvēlies atsevišķu ierakstu.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu bļodiņu un pielāgo porciju nosvērtajam vai saskaitītajam daudzumam, lai iegūtu precīzāku novērtējumu.
Pieraksti Ķirši dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Ķirši lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā ķirsī?
Vienā svaigā saldajā ķirsī, kas sver aptuveni 8,2 g, ir apmēram 5 kcal. Lielākos ķiršos to būs nedaudz vairāk.
Cik kaloriju ir krūzē ķiršu?
Krūzē saldo ķiršu bez kauliņiem (154 g) ir 97 kcal, 24,7 g ogļhidrātu, 1,6 g olbaltumvielu un 0,3 g tauku.
Cik daudz cukura ir ķiršos?
Svaigos saldajos ķiršos ir 12,8 g cukura uz 100 g no kopumā 16 g ogļhidrātu. Tie satur arī 2,1 g šķiedrvielu uz 100 g.
Vai ķiršos ir vairāk kaloriju nekā citos augļos?
Ķirši ir līdzīgi daudziem ierastiem augļiem: tajos ir 63 kcal uz 100 g – tikpat, cik ābolos, un tuvu kivi ar 61 kcal un mango ar 60 kcal.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
