Uzturvērtība · Zivis un jūras veltes
Kaloriju saturs: Kūpināts lasis
Kūpinātā lasī ir 117 kcal 100 g, bet 1 unces porcijā (28,4 g) ir 33 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no olbaltumvielām, pārējās no taukiem, un ogļhidrātu tajā nav vispār.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 35% · Olbaltumvielas 65%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 unce | 28,4 g | 33 kcal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 unces | 85 g | 99 kcal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 kubikcolla | 17 g | 20 kcal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 117 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 18,3 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 4,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0,9 g |
| Nātrijs | 672 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Nozīme ir laša veidam, jo treknākām sugām un gabaliem ir vairāk kaloriju nekā liesākiem.
- Krēmsiers, sviests vai eļļa, ko pasniedz kopā ar kūpinātu lasi, pievieno kalorijas, kas nav pašā zivī.
- Bageles, krekeri, blini un maize ir ierastas piedevas, kas šķīvim pievieno ogļhidrātus un kalorijas.
- Plānās šķēlēs sagrieztu porciju viegli novērtēt par zemu, tāpēc nejauši paņemta sauja var svērt vairāk, nekā izskatās.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet kūpinātu lasi ar virtuves svariem vai apskatiet neto svaru uz iepakojuma un reiziniet to ar apēsto iepakojuma daļu.
- Bageles, krēmsieru, kaperus eļļā un citas piedevas reģistrējiet kā atsevišķus ierakstus, lai maltītes kopsumma būtu precīza.
- BerryFit nofotografējiet savu šķīvi, lai reģistrētu lasi un piedevas, un pēc tam pielāgojiet porcijas lielumu nosvērtajam.
Pieraksti Kūpināts lasis dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kūpināts lasis lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 3 uncēs kūpināta laša?
3 unču porcijā (85 g) kūpināta laša ir 99 kcal, 15,5 g olbaltumvielu un 3,7 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir kūpinātā lasī?
Kūpinātā lasī ir 18,3 g olbaltumvielu 100 g, bet 1 unces porcijā – 5,2 g.
Vai kūpinātā lasī ir ogļhidrāti?
Nē, kūpinātā lasī ir 0 g ogļhidrātu, šķiedrvielu un cukura 100 g. Ogļhidrāti ēdienā ar kūpinātu lasi nāk no tā piedevām.
Vai kūpinātā lasī ir vairāk kaloriju nekā citās zivīs?
Tas ir līdzīgs daudzām citām zivīm: kūpinātā pikšā ir 116 kcal 100 g un gatavotā jūras asarī 124 kcal, salīdzinot ar 117 kcal kūpinātā lasī.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
