Uzturvērtība · Zivis un jūras veltes
Kaloriju saturs: Krabju gaļa (vārīta)
Vārītā krabju gaļā ir 83 kcal 100 g, bet 1 glāzē sadalītas krabju gaļas (118 g) ir 98 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no olbaltumvielām – 17,9 g 100 g, savukārt tauku ir tikai 0,7 g, un ogļhidrātu nav vispār.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 8% · Olbaltumvielas 92%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 83 kcal | 17,9 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 glāze, sadalīta | 118 g | 98 kcal | 21,1 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,1 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 oz | 85 g | 71 kcal | 15,2 g | 0 g | 0,6 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 83 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 17,9 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 0,7 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 395 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Kausēts sviests, majonēze vai krēmīgas mērces, ko pasniedz kopā ar krabjiem, var pievienot daudz vairāk kaloriju nekā pati krabju gaļa.
- Panētiem vai ceptiem krabju ēdieniem, piemēram, krabju kotletēm, kaloriju daudzums palielinās no miltiem, saistvielām un uzsūktās eļļas.
- Veselos krabjos un krabju kājās ir daudz čaulas, tāpēc svars pirms lauzšanas ir krietni lielāks nekā ēdamās gaļas daudzums.
- Krabju nūjiņas ir cits produkts, kas gatavots no zivīm un cietes, tāpēc to kaloriju un ogļhidrātu daudzums atšķiras no īstas krabju gaļas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet izlobīto krabju gaļu, nevis veselu krabi vai kājas ar čaulu, jo uzskaitē nonāk tikai gaļa.
- Mērcēšanai paredzēto sviestu, mērces un salātu mērces pierakstiet atsevišķi, lai tās nepaliktu neieskaitītas.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet savu krabju maltīti un pēc tam pielāgojiet porciju nosvērtās gaļas gramiem.
Pieraksti Krabju gaļa (vārīta) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Krabju gaļa (vārīta) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 3 oz krabju gaļas?
3 oz (85 g) porcijā vārītas krabju gaļas ir 71 kcal. Tajā ir 15,2 g olbaltumvielu un 0,6 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir krabju gaļā?
Vārītā krabju gaļā ir 17,9 g olbaltumvielu 100 g. 1 glāzē sadalītas krabju gaļas (118 g) ir 21,1 g.
Vai krabju gaļā ir ogļhidrāti?
Nē, vārītā krabju gaļā bez piedevām ir 0 g ogļhidrātu, šķiedrvielu un cukura 100 g. Ogļhidrāti rodas tikai no panējuma, mērcēm vai krabju nūjiņām.
Vai krabju gaļā ir mazāk kaloriju nekā garnelēs?
Jā, vārītā krabju gaļā ir 83 kcal 100 g, bet vārītās garnelēs – 99. Abos produktos galvenokārt ir olbaltumvielas.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Crustaceans, crab, blue, cooked, moist heat, FDC ID 174205); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
