Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Kastaņi (cepti)
Ceptos kastaņos ir 245 kcal 100 g, bet 1 oz porcijā (28.4 g) ir 70 kcal. Atšķirībā no vairuma riekstu kastaņos ir maz tauku, tikai 2.2 g 100 g, tāpēc lielākā daļa to kaloriju nāk no ogļhidrātiem, kuru ir 53 g 100 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 87% · Tauki 8% · Olbaltumvielas 5%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 kodoli | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 glāze | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 245 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,2 g |
| Ogļhidrāti | 53 g |
| tostarp cukuri | 10,6 g |
| Šķiedrvielas | 5,1 g |
| Tauki | 2,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0,4 g |
| Nātrijs | 2 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Čaumalas neēd, tāpēc, sverot kastaņus ar čaumalu, apēstais daudzums šķitīs lielāks, nekā tas ir patiesībā.
- Cepšanas laikā iztvaiko ūdens, tāpēc ceptos kastaņos vienā gramā ir vairāk kaloriju nekā svaigos vai vārītos.
- Sviests, eļļa, cukurs vai medus glazūra, ko pievieno cepšanas laikā vai pēc tās, kastaņiem pievieno papildu kalorijas.
- Kastaņus tirdziņos un svētkos viegli ēst saujām, tāpēc nejauša uzkoda var viegli sasniegt 10 kodolus (206 kcal) vai vairāk.
Padomi precīzai uzskaitei
- Vispirms nomizo kastaņus un tad nosver tikai ēdamos kodolus, lai ieraksts būtu visprecīzākais.
- Ieraksti tos kā ceptus kastaņus, nevis neapstrādātus vai vārītus, un sviestu, eļļu vai cukuru pievieno kā atsevišķus produktus.
- BerryFit lietotnē nofotografē nomizotos kastaņus un pielāgo porciju atbilstoši kodolu skaitam vai svaram.
Pieraksti Kastaņi (cepti) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kastaņi (cepti) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 10 ceptos kastaņos?
Desmit cepti kastaņu kodoli sver aptuveni 84 g, un tajos ir 206 kcal. Tie satur 44.5 g ogļhidrātu, 2.7 g olbaltumvielu un 1.8 g tauku.
Cik kaloriju ir glāzē ceptu kastaņu?
Glāzē ceptu kastaņu (143 g) ir 350 kcal, 75.7 g ogļhidrātu, 4.5 g olbaltumvielu un 3.1 g tauku.
Vai kastaņos ir daudz tauku kā citos riekstos?
Nē. Ceptos kastaņos ir tikai 2.2 g tauku 100 g, un lielākā daļa to kaloriju nāk no ogļhidrātiem.
Cik šķiedrvielu un cukura ir ceptos kastaņos?
100 g ceptu kastaņu ir 5.1 g šķiedrvielu un 10.6 g cukura no kopumā 53 g ogļhidrātu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
