Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Priežu rieksti
Priežu riekstos ir 673 kcal 100 g, un 1 oz porcijā (apmēram 167 kodoli, 28.4 g) ir 191 kcal. Lielākā daļa šo kaloriju nāk no taukiem: 100 g ir 68.4 g tauku, salīdzinot ar 13.7 g olbaltumvielu un 13.1 g ogļhidrātu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 7% · Tauki 85% · Olbaltumvielas 8%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (apmēram 167 kodoli) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 tase | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 rieksti | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 673 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 13,7 g |
| Ogļhidrāti | 13,1 g |
| tostarp cukuri | 3,6 g |
| Šķiedrvielas | 3,7 g |
| Tauki | 68,4 g |
| tostarp piesātinātie | 4,9 g |
| Nātrijs | 2 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Grauzdējot priežu riekstus sausā pannā, to kaloriju daudzums gandrīz nemainās, taču, grauzdējot eļļā vai sviestā, klāt nāk uzsūkto tauku kalorijas.
- Tā kā priežu rieksti ir mazi un ļoti kalorijām bagāti, nejauša sauja vai papildu kārtiņa var mainīt kopējo daudzumu vairāk, nekā varētu šķist.
- Pesto vai mērcēs priežu riekstus parasti apvieno ar eļļu un sieru, tāpēc ēdienā ir daudz vairāk kaloriju nekā riekstos vien.
- Saldinātiem vai karamelizētiem priežu riekstiem pašu riekstu kalorijām pievienojas cukura glazūras kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Sver priežu riekstus ar virtuves svariem, nevis mēri ar karoti, jo pie 673 kcal 100 g pat neliela svara atšķirība ātri sakrājas.
- Pievienojot priežu riekstus salātiem vai makaroniem, ieraksti tos kā atsevišķu produktu un neaizmirsti ierakstīt arī grauzdēšanai izmantoto eļļu vai sviestu.
- BerryFit vari nofotografēt savu maltīti un pēc tam pielāgot priežu riekstu porciju faktiski izmantotajam svaram.
Pieraksti Priežu rieksti dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Priežu rieksti lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 10 priežu riekstos?
Desmit priežu rieksti sver apmēram 1.7 g, un tajos ir 11 kcal.
Cik kaloriju ir tasē priežu riekstu?
1 tasē (135 g) priežu riekstu ir 909 kcal, 92.3 g tauku, 18.5 g olbaltumvielu un 17.7 g ogļhidrātu.
Cik olbaltumvielu ir priežu riekstos?
Priežu riekstos ir 13.7 g olbaltumvielu 100 g jeb 3.9 g 1 oz porcijā.
Vai priežu riekstos ir vairāk kaloriju nekā citos riekstos?
Priežu riekstos ir 673 kcal 100 g – vairāk nekā valriekstos (654) un lazdu riekstos (628), bet mazāk nekā makadāmijas riekstos (718).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
