Uzturvērtība · Mērces un garšvielu piedevas
Kaloriju saturs: Marinēts ingvers
Marinētā ingverā ir 20 kcal uz 100 g, bet 2 ēdamkarošu porcijā (25 g) ir aptuveni 5 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem (4,8 g uz 100 g), olbaltumvielu un tauku ir tikai nedaudz. Šie dati attiecas uz marinētu ingveru, kas pagatavots ar mākslīgo saldinātāju.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 90% · Tauki 4% · Olbaltumvielas 6%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 20 kcal | 0,3 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 2 ēdamkarotes | 25 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,2 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 20 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,3 g |
| Ogļhidrāti | 4,8 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 2,6 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 906 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Ar cukuru marinētā ingverā, kāds bieži ir suši restorānos un daudzu ražotāju produktos, ir vairāk kaloriju nekā ingverā ar mākslīgo saldinātāju.
- Marināde, kas paliek uz šķēlītēm, pievieno nedaudz kaloriju, tāpēc, ja ingveru pirms pasniegšanas nokāš, kaloriju skaits ir tuvāks pašām šķēlītēm.
- Porcijas lielums ir svarīgāks par pašu produktu, jo pie suši viegli paņemt vairākas porcijas.
- Rozā vai sarkanās šķirnes parasti iekrāso ar krāsvielām vai biešu sulu, kas kaloriju skaitu ietekmē daudz mazāk nekā izmantotais saldinātājs.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pārbaudi sastāvu: ja tajā ir cukurs, ieraksti ar cukuru saldinātu marinētu ingveru, nevis šo variantu ar mākslīgo saldinātāju.
- Novērtē porciju karotēs vai nosver nokāstu porciju, pieņemot, ka 2 ēdamkarotes ir aptuveni 25 g.
- Ieraksti to BerryFit atsevišķi no suši, lai ingvera piedeva netiktu aizmirsta vai ieskaitīta divreiz.
Pieraksti Marinēts ingvers dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Marinēts ingvers lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir marinētā ingverā?
Marinētā ingverā ar mākslīgo saldinātāju ir 20 kcal uz 100 g. Tipiskā 2 ēdamkarošu porcijā (25 g) ir aptuveni 5 kcal.
Vai marinētā ingverā ir daudz cukura?
Šajā ar mākslīgo saldinātāju pagatavotajā variantā ir 0 g cukura uz 100 g. Ar cukuru marinētā ingverā ir vairāk cukura un kaloriju, tāpēc pārbaudi etiķeti.
Cik ogļhidrātu ir marinētā ingverā?
100 g ir 4,8 g ogļhidrātu, tostarp 2,6 g šķiedrvielu. 2 ēdamkarošu porcijā ir aptuveni 1,2 g ogļhidrātu.
Vai pie suši pasniegtais ingvers jāieskaita kalorijās?
Jā, lai gan tas ir neliels daudzums. Restorānos ingveru bieži saldina ar cukuru, tāpēc tajā var būt nedaudz vairāk kaloriju nekā šeit norādītajos datos par variantu ar mākslīgo saldinātāju.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Ginger root, pickled, canned, with artificial sweetener, FDC ID 169765); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
