Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Salmu sēnes (konservētas)
Konservētās salmu sēnes satur 32 kcal 100 g notecinātu sēņu, bet 1 krūzē (182 g) ir 58 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem un olbaltumvielām: 100 g ir 4,6 g ogļhidrātu un 3,8 g olbaltumvielu, bet tauku ir ļoti maz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 46% · Tauki 16% · Olbaltumvielas 38%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 32 kcal | 3,8 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 1 krūze | 182 g | 58 kcal | 7 g | 8,4 g | 1,2 g |
| 1 sēne | 5,5 g | 2 kcal | 0,2 g | 0,3 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 32 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,8 g |
| Ogļhidrāti | 4,6 g |
| Šķiedrvielas | 2,5 g |
| Tauki | 0,7 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 384 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šie dati attiecas uz notecinātām sēnēm, tāpēc, sverot tās kopā ar konservu šķidrumu, apēstā porcija šķitīs lielāka, nekā tā ir patiesībā.
- Cepot vai apcepot sēnes, klāt nāk eļļas vai sviesta kalorijas, ko tās uzsūc, un tās var viegli pārsniegt pašu sēņu kaloriju daudzumu.
- Mērces, kas bieži tiek lietotas ēdienos ar salmu sēnēm, piemēram, austeru mērce vai kokosa piena karijs, pievieno kalorijas, kas jāuzskaita atsevišķi.
- Konservu produkti dažādiem ražotājiem atšķiras, un daži tiek iepakoti sālījumā, kas vairāk ietekmē nātrija daudzumu nekā kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pirms svēršanas sēnes kārtīgi notecini, lai porcija atbilstu notecinātu sēņu vērtībām.
- Cepšanas eļļu un mērces pieraksti kā atsevišķus ierakstus, nevis pieņem, ka tās jau ir iekļautas sēņu ierakstā.
- Ja skenē savu vokā cepto ēdienu vai zupu ar BerryFit, pārbaudi, vai sarakstā ir gan sēnes, gan pievienotā eļļa, un vajadzības gadījumā pielāgo porcijas.
Pieraksti Salmu sēnes (konservētas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Salmu sēnes (konservētas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā salmu sēnē?
Vienā konservētā salmu sēnē (apmēram 5,5 g) ir aptuveni 2 kcal. Tā satur 0,2 g olbaltumvielu un 0,3 g ogļhidrātu.
Cik olbaltumvielu ir krūzē konservētu salmu sēņu?
1 krūzes porcijā (182 g) notecinātu konservētu salmu sēņu ir 7 g olbaltumvielu, kā arī 8,4 g ogļhidrātu un 1,2 g tauku.
Vai konservētās salmu sēnes satur maz tauku?
Jā, tās satur 0,7 g tauku 100 g. Ievērojams tauku daudzums ēdienā ar tām parasti nāk no cepšanas eļļas vai mērcēm.
Vai konservētās salmu sēnes satur šķiedrvielas?
Jā, 100 g notecinātu sēņu ir 2,5 g šķiedrvielu, kas veido daļu no to 4,6 g ogļhidrātu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Mushrooms, straw, canned, drained solids, FDC ID 168582); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
