Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Popkorns (karstā gaisā gatavots)
Karstā gaisā gatavotā, nesālītā popkornā ir 382 kcal 100 g, bet 1 glāzē uzpūsta popkorna (8 g) ir 31 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem – 77,9 g uz 100 g –, olbaltumvielu ir mazāk, bet tauku – pavisam nedaudz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 78% · Tauki 10% · Olbaltumvielas 12%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 glāze, uzpūsts | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 unce | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 382 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 12 g |
| Ogļhidrāti | 77,9 g |
| Šķiedrvielas | 15,1 g |
| Tauki | 4,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0,6 g |
| Nātrijs | 4 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Ja popkornu gatavo eļļā, nevis karstā gaisā, klāt nāk graudu uzsūktās eļļas kalorijas, tāpēc eļļā gatavots popkorns ir kaloriju bagātāks nekā karstā gaisā gatavots.
- Sviests, eļļas aerosoli, siera pulveri un karameles vai cukura glazūra – tas viss pievieno kalorijas vienkāršajam popkornam.
- Tā kā popkorns ir ļoti viegls un gaisīgs, glāze sver ļoti maz, tāpēc tas, cik vaļīgi vai cieši glāzi piepildi, var mainīt faktiski apēsto daudzumu.
- No lielām bļodām vai paciņām viegli vienā reizē apēst vairākas glāzes, tāpēc porcijas lielums būtiski ietekmē kopējo kaloriju daudzumu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Visprecīzākai uzskaitei nosver popkornu uz virtuves svariem pēc uzpūšanas, jo glāzes mērs mainās atkarībā no tā, kā popkorns sablīvējas.
- Sviestu, eļļu, sāls garšvielas vai saldās glazūras ieraksti atsevišķi, lai nepalaistu garām to kalorijas.
- BerryFit izvēlies karstā gaisā gatavotā popkorna ierakstu tikai tad, ja eļļa netika izmantota, bet mikroviļņu krāsnī gatavotam vai kinoteātra popkornam izvēlies eļļā gatavotu vai aromatizētu variantu.
Pieraksti Popkorns (karstā gaisā gatavots) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Popkorns (karstā gaisā gatavots) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 glāzē karstā gaisā gatavota popkorna?
Vienā glāzē karstā gaisā gatavota popkorna (8 g) ir 31 kcal. Tajā ir 6,2 g ogļhidrātu, 1 g olbaltumvielu un 0,3 g tauku.
Cik kaloriju ir 1 uncē karstā gaisā gatavota popkorna?
Vienā uncē (28,4 g) karstā gaisā gatavota popkorna ir 108 kcal, 22,1 g ogļhidrātu, 3,4 g olbaltumvielu un 1,2 g tauku.
Vai popkornā ir daudz šķiedrvielu?
Karstā gaisā gatavotā popkornā ir 15,1 g šķiedrvielu uz 100 g. Tas to padara par ievērojamu šķiedrvielu avotu starp uzkodām.
Vai sviests vai eļļa popkornam pievieno daudz kaloriju?
Jā, sviests un eļļa popkornam pievieno savas kalorijas, un to daudzums ir atkarīgs no tā, cik daudz tu izmanto. Precīzam kopsavilkumam ieraksti tos atsevišķi.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
