Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Ūdens kastaņi
Svaigos ūdens kastaņos ir 97 kcal uz 100 g, bet 4 ūdens kastaņos (36 g) – aptuveni 35 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 23.9 g ogļhidrātu un tikai 1.4 g olbaltumvielu un 0.1 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 94% · Tauki 1% · Olbaltumvielas 5%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 97 kcal | 1,4 g | 23,9 g | 0,1 g |
| 4 ūdens kastaņi | 36 g | 35 kcal | 0,5 g | 8,6 g | 0 g |
| 1/2 krūzes, sagriezti šķēlītēs | 62 g | 60 kcal | 0,9 g | 14,8 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 97 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,4 g |
| Ogļhidrāti | 23,9 g |
| tostarp cukuri | 4,8 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 14 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šie skaitļi attiecas uz svaigiem, neapstrādātiem ūdens kastaņiem; konservēti ūdens kastaņi ūdenī ir cits produkts, tāpēc pārbaudiet uzturvērtību uz bundžas etiķetes, nevis pieņemiet, ka tā ir tāda pati.
- Apcepot ūdens kastaņus vokā vai fritējot, klāt nāk eļļas kalorijas, un tās var viegli pārsniegt pašu ūdens kastaņu kaloriju daudzumu.
- Mērces vokā ceptos ēdienos vai ietītās uzkodās bieži satur cukuru un eļļu, kas dod papildu kalorijas līdztekus tām, ko dod paši ūdens kastaņi.
- Ūdens kastaņu izmērs mēdz ļoti atšķirties, tāpēc gabaliņu skaitīšana ir mazāk precīza nekā svēršana.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet nomizotus ūdens kastaņus uz virtuves svariem un ierakstiet tos gramos – tā uzskaite būs visprecīzākā.
- Ja izmantojāt konservētus ūdens kastaņus, ierakstiet konservētu produktu vai izmantojiet etiķetes datus, nevis svaigu ūdens kastaņu ierakstu.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet savu vokā cepto ēdienu un pēc tam atsevišķi pielāgojiet ūdens kastaņu porciju un cepšanas eļļas daudzumu, lai tiktu ieskaitīts gan viens, gan otrs.
Pieraksti Ūdens kastaņi dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Ūdens kastaņi lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 4 ūdens kastaņos?
Četros svaigos ūdens kastaņos (36 g) ir aptuveni 35 kcal, 8.6 g ogļhidrātu, 0.5 g olbaltumvielu un praktiski nav tauku.
Cik kaloriju ir pusē krūzes šķēlītēs sagrieztu ūdens kastaņu?
Pusē krūzes šķēlītēs sagrieztu svaigu ūdens kastaņu (62 g) ir aptuveni 60 kcal un 14.8 g ogļhidrātu.
Vai ūdens kastaņos ir daudz ogļhidrātu?
Lielākā daļa to kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 23.9 g uz 100 g, tostarp 3 g šķiedrvielu un 4.8 g cukuru. Tauku un olbaltumvielu tajos ir ļoti maz.
Vai ūdens kastaņi patiesībā ir rieksti?
Nē, neraugoties uz nosaukumu, tie ir ūdensaugu dārzenis, nevis rieksts. Tāpēc atšķirībā no īstiem riekstiem tajos ir tikai 0.1 g tauku uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Waterchestnuts, chinese, (matai), raw, FDC ID 170066); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
