Uzturvērtība · Mērces un garšvielu piedevas
Kaloriju saturs: Brūkleņu ievārījums
Brūkleņu ievārījumā ir 278 kcal 100 g, bet 1 ēdamkarotē (20 g) ir 56 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt cukura, un 100 g ir tikai 0,4 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 99% · Tauki 0% · Olbaltumvielas 1%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 278 kcal | 0,4 g | 68,9 g | 0,1 g |
| 1 ēdamkarote | 20 g | 56 kcal | 0,1 g | 13,8 g | 0 g |
| 1 paciņa (14 g) | 14 g | 39 kcal | 0,1 g | 9,6 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 278 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,4 g |
| Ogļhidrāti | 68,9 g |
| tostarp cukuri | 48,5 g |
| Šķiedrvielas | 1,1 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 32 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Receptēs pievienotā cukura daudzums atšķiras, tāpēc mājās gatavots vai ievārījums ar samazinātu cukura saturu var manāmi atšķirties no parastā veikalā pirkta.
- Brūkleņu mērci vai ar cukuru samaisītas (nevārītas) brūklenes bieži gatavo ar īsāku vārīšanu vai bez tās un ar citu cukura attiecību, tāpēc to kaloritāte atšķiras no klasiska ievārījuma.
- Kaudzīte karotē satur vairāk ievārījuma nekā līdzena ēdamkarote, tāpēc tas, kā to smeļat, maina faktisko porciju.
- Ievārījumi, kas saldināti ar cukura aizstājējiem, parasti satur mazāk kaloriju nekā parastais ievārījums.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet ievārījumu uz virtuves svariem vai izmantojiet līdzenu mērkaroti, jo pasmelta karote bieži sver vairāk par 20 g.
- Ja lietojat porciju paciņas, ierakstiet tās kā 1 paciņu (14 g, 39 kcal), nevis minot ēdamkarotēs.
- BerryFit ierakstiet ievārījumu kā atsevišķu produktu blakus ēdienam, ko tas papildina, piemēram, kotletēm vai pankūkām, lai to nepalaistu garām, skenējot foto.
Pieraksti Brūkleņu ievārījums dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Brūkleņu ievārījums lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir ēdamkarotē brūkleņu ievārījuma?
Vienā ēdamkarotē (20 g) brūkleņu ievārījuma ir 56 kcal un 13,8 g ogļhidrātu.
Cik daudz cukura ir brūkleņu ievārījumā?
Brūkleņu ievārījumā ir 48,5 g cukura 100 g no kopumā 68,9 g ogļhidrātu.
Vai brūkleņu ievārījumā ir olbaltumvielas vai tauki?
Ļoti maz: 100 g ir 0,4 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku, tāpēc gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem.
Cik kaloriju ir paciņā brūkleņu ievārījuma?
14 g paciņā ir 39 kcal un 9,6 g ogļhidrātu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Jams and preserves, FDC ID 169641); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
