Uzturvērtība · Mērces un garšvielu piedevas
Kaloriju saturs: Tomātu pasta
Tomātu pastā ir 82 kcal uz 100 g, bet 1 ēdamkarotē (16 g) ir 13 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 18,9 g ogļhidrātu, tostarp 12,2 g cukura, savukārt olbaltumvielu ir 4,3 g un tauku tikai 0,5 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 78% · Tauki 5% · Olbaltumvielas 17%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 82 kcal | 4,3 g | 18,9 g | 0,5 g |
| 1 ēdamkarote | 16 g | 13 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,1 g |
| 1/4 glāzes | 66 g | 54 kcal | 2,9 g | 12,5 g | 0,3 g |
| 1 bundža (6 oz) | 170 g | 139 kcal | 7,3 g | 32,1 g | 0,8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 82 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 4,3 g |
| Ogļhidrāti | 18,9 g |
| tostarp cukuri | 12,2 g |
| Šķiedrvielas | 4,1 g |
| Tauki | 0,5 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 59 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Pasta ir tomāti, kas vārīti tik ilgi, līdz iztvaikojusi lielākā daļa ūdens, tāpēc uz to pašu svaru tajā ir daudz vairāk kaloriju nekā svaigos tomātos vai tomātu mērcē.
- Pastas apcepšana eļļā, ar ko bieži sākas daudzas receptes, pievieno pannā ielietās eļļas kalorijas.
- Aromatizētās vai garšvielām bagātinātās tomātu pastas, kā arī tūbiņās pārdotās var saturēt pievienotu cukuru, eļļu, sāli vai garšaugus, tāpēc to vērtības var atšķirties no parastas konservētas pastas.
- Karotes reti ir nolīdzinātas, un ēdamkarote ar kaudzīti var saturēt ievērojami vairāk par 16 g, tāpēc porciju ieradumi ietekmē kopējo daudzumu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver pastu ar virtuves svariem vai, ja receptē izmanto visu bundžu, ieraksti veselu 6 oz bundžu (170 g, 139 kcal).
- Eļļu, kurā cep pastu, ieraksti kā atsevišķu produktu, lai tās kalorijas nepaliktu neuzskaitītas.
- BerryFit lietotnē pievieno pastu kā sastāvdaļu savai receptei, lai tās kalorijas pareizi sadalītos pa katru apēsto porciju.
Pieraksti Tomātu pasta dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Tomātu pasta lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir ēdamkarotē tomātu pastas?
Vienā ēdamkarotē (16 g) tomātu pastas ir 13 kcal, 3 g ogļhidrātu, 0,7 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Cik kaloriju ir 6 oz tomātu pastas bundžā?
6 oz bundžā (170 g) tomātu pastas ir 139 kcal. Tajā ir arī 32,1 g ogļhidrātu, 7,3 g olbaltumvielu un 0,8 g tauku.
Vai tomātu pastā ir daudz cukura?
Tomātu pastā ir 12,2 g cukura uz 100 g, un tas nāk no koncentrētajiem tomātiem šajā variantā bez pievienota sāls. Tā kā pastu parasti lieto pa karotei, viena ēdamkarote dod tikai nelielu daļu no šī daudzuma.
Vai tomātu pastā ir mazāk kaloriju nekā kečupā?
Jā, tomātu pastā ir 82 kcal uz 100 g, bet kečupā – 101 kcal uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Tomato products, canned, paste, without salt added (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 170459); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
