Uzturvērtība · Eļļas un tauki
Kaloriju saturs: Augu eļļa
Augu eļļā ir 884 kcal 100 g, bet vienā ēdamkarotē (13,6 g) ir 120 kcal. Visas šīs kalorijas nāk no taukiem, jo eļļā ir 100 g tauku uz 100 g un nav ne olbaltumvielu, ne ogļhidrātu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 100% · Olbaltumvielas 0%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 ēdamkarote | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 tējkarote | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 glāze | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 884 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 100 g |
| tostarp piesātinātie | 15,3 g |
| Nātrijs | 0 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Lielākais mainīgais faktors ir tas, cik daudz eļļas patiesībā ielej, jo uz aci lietas eļļas bieži ir krietni vairāk nekā nomērīta ēdamkarote.
- Cepot vai apcepot ēdiens uzsūc daļu eļļas, tāpēc ēdienā nonāk daļa tās kaloriju, bet daļa paliek pannā.
- Eļļas aerosols vai uzziešana ar otiņu pārklāj ēdienu plānākā kārtā nekā liešana, tāpēc parasti tiek pievienots mazāk kaloriju.
- Pāreja uz citu eļļu maz ko maina, jo arī olīveļļā, avokado eļļā un sezama eļļā ir 884 kcal 100 g.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pirms eļļas liešanas pannā nomēri to ar karoti vai nosver uz virtuves svariem, nevis vērtē uz aci.
- Gatavojot mājās, ieraksti eļļu kā atsevišķu produktu un, ja gatavo vairākiem cilvēkiem, sadali to pa porcijām.
- BerryFit lietotnē pēc maltītes fotoattēla skenēšanas pievieno eļļu atsevišķi, jo cepšanas eļļu attēlā ir grūti saskatīt.
Pieraksti Augu eļļa dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Augu eļļa lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 ēdamkarotē augu eļļas?
Vienā ēdamkarotē (13,6 g) augu eļļas ir 120 kcal, un tās visas nāk no 13,6 g tauku.
Cik kaloriju ir tējkarotē augu eļļas?
Vienā tējkarotē (4,5 g) ir 40 kcal. Tajā ir 4,5 g tauku un nav ne olbaltumvielu, ne ogļhidrātu.
Vai augu eļļā ir mazāk kaloriju nekā olīveļļā?
Nē. Gan augu eļļā, gan olīveļļā ir 884 kcal 100 g, tāpēc, aizstājot vienu ar otru, kaloriju daudzums nemainās.
Cik kaloriju ir glāzē augu eļļas?
Glāzē (218 g) augu eļļas ir 1927 kcal, un to vērts paturēt prātā, gatavojot cepumus un kūkas vai cepot fritētē.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Oil, vegetable, soybean, refined, FDC ID 172370); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
