Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Korintes (žāvētas)
Žāvētām korintēm ir 290 kcal 100 g, bet 1 tasē (144 g) ir 418 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgā cukura, ar ļoti maz olbaltumvielu un gandrīz bez taukiem.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 95% · Tauki 1% · Olbaltumvielas 4%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 290 kcal | 3,4 g | 77 g | 0,2 g |
| 1 tase | 144 g | 418 kcal | 4,9 g | 110,9 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 290 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,4 g |
| Ogļhidrāti | 77 g |
| tostarp cukuri | 62,3 g |
| Šķiedrvielas | 4,4 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 43 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Žāvēšanas laikā ūdens iztvaiko un augļa cukurs koncentrējas, tāpēc žāvētām korintēm uz gramu ir daudz vairāk kaloriju nekā svaigām.
- Tas, cik cieši piepildi mērtasi, maina gramu un līdz ar to arī kaloriju daudzumu, ko patiesībā apēd.
- Dažus žāvētus augļus pārklāj ar eļļu vai cukuru, lai tie nesaliptu, un tas pievieno kalorijas papildus pašam auglim.
- Tā kā korintes ir mazas un tās viegli ēst saujām, porcijas bieži sanāk lielākas, nekā plānots.
Padomi precīzai uzskaitei
- Sver korintes ar virtuves svariem, nevis mēri tasēs, jo tik kaloriju bagātam produktam pat nelielas atšķirības ātri sakrājas.
- Cepot ieraksti korintes, ko pievieno visai receptei, un tad izdali ar porciju skaitu, ko patiesībā pasniedz.
- BerryFit meklē tieši žāvētas korintes, nevis svaigas jāņogas, lai ieraksts atbilstu tam, ko apēdi.
Pieraksti Korintes (žāvētas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Korintes (žāvētas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tasē žāvētu korinšu?
1 tasē žāvētu korinšu (144 g) ir 418 kcal, 110,9 g ogļhidrātu, 4,9 g olbaltumvielu un 0,3 g tauku.
Vai žāvētām korintēm ir mazāk kaloriju nekā rozīnēm?
Nedaudz. Žāvētām korintēm ir 290 kcal 100 g, bet rozīnēm – 299 kcal 100 g, tāpēc tās ir ļoti līdzīgas.
Cik daudz cukura ir žāvētās korintēs?
Žāvētās korintēs ir 62,3 g cukura 100 g, un tas veido lielāko daļu no to 77 g ogļhidrātu.
Vai žāvētās korintēs ir šķiedrvielas?
Jā, žāvētās korintēs ir 4,4 g šķiedrvielu 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Currants, zante, dried, FDC ID 171724); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
