Uzturvērtība · Garšaugi un garšvielas
Kaloriju saturs: Dilles (svaigas)
Svaigām dillēm ir 43 kcal 100 g, un parastā rotājumā no 5 zariņiem (1 g) ir 0 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (7 g 100 g), mazāk no olbaltumvielām (3,5 g) un pavisam nedaudz no taukiem (1,1 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 54% · Tauki 19% · Olbaltumvielas 27%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 43 kcal | 3,5 g | 7 g | 1,1 g |
| 5 zariņi | 1 g | 0 kcal | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 1 glāze zariņu | 8,9 g | 4 kcal | 0,3 g | 0,6 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 43 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,5 g |
| Ogļhidrāti | 7 g |
| Šķiedrvielas | 2,1 g |
| Tauki | 1,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 61 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Tā kā dilles lieto ļoti mazos daudzumos, faktiski apēstā porcija ir daudz svarīgāka nekā rādītājs uz 100 g.
- Kaltētas dilles pēc svara ir daudz koncentrētākas nekā svaigas, jo ūdens ir izžāvēts, tāpēc gramā kaltētu diļļu ir vairāk kaloriju nekā gramā svaigu.
- Dilles mērcēs, salātu mērcēs un dipos pašas par sevi gandrīz neko nepievieno – šo ēdienu kalorijas galvenokārt nāk no tādām sastāvdaļām kā eļļa, majonēze, jogurts vai skābais krējums.
- Kāti un lapiņas ir līdzīgi, tāpēc kātu nogriešana vai atstāšana vairāk ietekmē svaru, nevis kaloriju blīvumu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Ja izmanto vairāk nekā rotājumam, nosver dilles ar virtuves svariem, jo brīvi piepildīta zariņu glāze sver tikai 8,9 g.
- Svaigas dilles ieraksti kā svaigas, bet kaltētas – kā kaltētas, jo to kaloriju daudzums gramā atšķiras.
- Ierakstot pievērs uzmanību tam, ar ko dilles ir sajauktas, piemēram, eļļai, sviestam vai krēmīgām mērcēm, jo tajās ir gandrīz visas kalorijas.
Pieraksti Dilles (svaigas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Dilles (svaigas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē svaigu diļļu?
Viena glāze svaigu diļļu zariņu sver aptuveni 8,9 g, un tajā ir 4 kcal, 0,6 g ogļhidrātu, 0,3 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Vai diļļu kalorijas ir jāskaita?
Rotājumam daudzums ir niecīgs: 5 zariņos (1 g) ir 0 kcal. Ja izmanto lielas saujas, ieraksti dilles pēc svara, lai kopējie dati būtu precīzi.
Kā dilles salīdzināmas ar citiem svaigiem garšaugiem?
Ar 43 kcal 100 g svaigas dilles ir līdzīgas svaigai mētrai (44) un nedaudz kaloriskākas par pētersīļiem (36), maurlokiem (30) un koriandru (23).
Cik šķiedrvielu ir svaigās dillēs?
Svaigās dillēs ir 2,1 g šķiedrvielu 100 g, un tās ir daļa no kopējiem 7 g ogļhidrātu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Dill weed, fresh, FDC ID 172233); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
