Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Nato
Nato satur 211 kcal 100 g, bet 1 tases porcijā (175 g) ir 369 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem un olbaltumvielām, turklāt tauki dod nedaudz vairāk, savukārt ogļhidrāti veido mazāku daļu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 22% · Tauki 44% · Olbaltumvielas 34%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 tase | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 211 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 19,4 g |
| Ogļhidrāti | 12,7 g |
| tostarp cukuri | 4,9 g |
| Šķiedrvielas | 5,4 g |
| Tauki | 11 g |
| tostarp piesātinātie | 1,6 g |
| Nātrijs | 7 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Mērces un sinepju paciņas, kas bieži ir komplektā ar nato, pupiņām pievieno savas kalorijas, nātriju un cukuru.
- Ja nato ēd ar rīsiem, kā to bieži dara, maltītei pievienojas arī rīsu kalorijas.
- Piedevas, piemēram, jēla ola, sezama eļļa vai sagriezti zaļie sīpoli, maina kopējo kaloriju daudzumu, turklāt ola un eļļa pievieno visvairāk.
- Nato parasti pārdod mazos atsevišķos iepakojumos, tāpēc porcija ir atkarīga no apēsto iepakojumu skaita, nevis no nomērītas tases.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver nato atsevišķi, pirms pievieno mērci vai rīsus, vai pārbaudi uz iepakojuma norādīto neto svaru.
- Izmantotās mērces vai sinepju paciņas, kā arī rīsus, olu vai eļļu reģistrē kā atsevišķus produktus.
- Nofotografē savu nato bļodu BerryFit, lai to ātri reģistrētu, un pēc tam pielāgo porciju apēstajam svaram.
Pieraksti Nato dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Nato lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tasē nato?
1 tases nato porcijā (175 g) ir 369 kcal, 33,9 g olbaltumvielu, 22,2 g ogļhidrātu un 19,3 g tauku.
Cik daudz olbaltumvielu ir nato?
Nato satur 19,4 g olbaltumvielu 100 g, bet 1 tases porcijā – 33,9 g.
Vai nato ir kaloriju ziņā bagātāks par tempe?
Jā, nedaudz. Nato satur 211 kcal 100 g, bet tempe – 192 kcal 100 g.
Vai nato satur šķiedrvielas?
Jā, nato satur 5,4 g šķiedrvielu 100 g, kā arī 4,9 g cukura.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
