Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Kivi
Zaļais kivi satur 61 kcal uz 100 g, bet viens vidēja izmēra kivi (69 g) – aptuveni 42 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem (14,7 g uz 100 g, tostarp 9 g cukura un 3 g šķiedrvielu), savukārt olbaltumvielu un tauku ir ļoti maz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 87% · Tauki 7% · Olbaltumvielas 6%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 vidēja izmēra kivi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 glāze, sagriezta šķēlēs | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 61 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,1 g |
| Ogļhidrāti | 14,7 g |
| tostarp cukuri | 9 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Tauki | 0,5 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 3 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Kivi izmērs ļoti atšķiras, tāpēc liels kivi var saturēt manāmi vairāk kaloriju nekā vidējam norādītās 42 kcal.
- Pūkainā miza ir ēdama, un tas, vai augli sver ar mizu vai bez tās, maina reģistrēto svaru gramos, tāpēc ieraksti to veidu, ko patiešām apēd.
- Kaltēts vai saldināts kivi ir daudz kaloriju bagātāks uz svara vienību, jo ūdens ir izņemts un bieži pievienots cukurs.
- Ja kivi ēd ar jogurtu, granolu, medu vai smūtijos, augļa kalorijām pieskaitās arī šo sastāvdaļu kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Precīzākajam ierakstam nosver nomizotu kivi virtuves svaros, jo augļu izmērs ļoti atšķiras.
- Svaigam auglim izvēlies ierakstu "svaigs zaļais kivi", bet kaltētu vai saldinātu kivi reģistrē kā atsevišķu produktu.
- Nofotografē savu augļu bļodu vai brokastis BerryFit, lai vienā reizē reģistrētu kivi kopā ar visām piedevām.
Pieraksti Kivi dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kivi lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā kivi?
Viens vidēja izmēra kivi (69 g) satur aptuveni 42 kcal. Lielāki vai mazāki kivi saturēs proporcionāli vairāk vai mazāk.
Cik ogļhidrātu ir kivi?
Vidēja izmēra kivi satur aptuveni 10,1 g ogļhidrātu. Uz 100 g kivi ir 14,7 g ogļhidrātu, tostarp 3 g šķiedrvielu un 9 g cukura.
Cik kaloriju ir glāzē sagriezta kivi?
Viena glāze sagriezta kivi (180 g) satur aptuveni 110 kcal, 26,4 g ogļhidrātu, 2,1 g olbaltumvielu un 0,9 g tauku.
Vai kivi ir kaloriju bagātāks par citiem augļiem?
Kivi ir līdzīgs daudziem izplatītiem augļiem: tas satur 61 kcal uz 100 g, salīdzinot ar 60 kcal mango, 63 kcal ābolos un ķiršos un 57 kcal bumbierī.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
