Uzturvērtība · Dzērieni
Kaloriju saturs: Kokosūdens
Nesaldināts kokosūdens satur 18 kcal 100 g, bet 1 glāzes porcija (245 g) satur 44 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgā cukura, olbaltumvielu ir tikai nedaudz, un tauku nav vispār.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 95% · Tauki 0% · Olbaltumvielas 5%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 glāze | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 18 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,2 g |
| Ogļhidrāti | 4,2 g |
| tostarp cukuri | 3,9 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 0 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 26 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Saldinātam un aromatizētam kokosūdenim ir vairāk kaloriju nekā nesaldinātam, jo pievienotais cukurs vai sula palielina ogļhidrātu daudzumu.
- Kokosūdens, kas sajaukts ar kokosriekstu pienu vai kokosriekstu krējumu, ir daudz kaloriju bagātāks, jo tie pievieno taukus.
- Visvairāk nosaka porcijas lielums: pudelēs un pakās bieži ir vairāk nekā viena glāze, tāpēc, izdzerot visu iepakojumu, kalorijas sakrājas.
- Svaiga kokosūdens, kas iegūts tieši no rieksta, cukura saturs var nedaudz atšķirties atkarībā no kokosrieksta brieduma.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pārbaudi etiķeti, lai pārliecinātos, vai kokosūdens ir nesaldināts, un, ja tajā ir pievienots cukurs vai sula, ieraksti saldinātu vai aromatizētu variantu.
- Nomēri tilpumu vai nosver dzērienu, un, ja izdzer visu iepakojumu, ieraksti tā pilno daudzumu, nevis pieņem, ka tā ir viena glāze.
- BerryFit meklē nesaldinātu, dzeršanai gatavu kokosūdeni un pielāgo porciju tam daudzumam, ko patiešām izdzēri.
Pieraksti Kokosūdens dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kokosūdens lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē kokosūdens?
Vienā glāzē (245 g) nesaldināta kokosūdens ir 44 kcal, 10,4 g ogļhidrātu, 0,5 g olbaltumvielu un 0 g tauku.
Cik daudz cukura ir kokosūdenī?
Nesaldināts kokosūdens satur 3,9 g cukura 100 g, un tas veido lielāko daļu no tā 4,2 g ogļhidrātu. Saldinātos variantos cukura ir vairāk.
Vai kokosūdenī ir tauki?
Nē, nesaldināts kokosūdens satur 0 g tauku 100 g. Tas atšķiras no kokosriekstu piena, ko gatavo no kokosrieksta mīkstuma un kurā ir daudz vairāk tauku un kaloriju.
Vai kokosūdenī ir mazāk kaloriju nekā citos dzērienos?
Ar 18 kcal 100 g tas ir nedaudz kaloriju bagātāks par nesaldinātu mandeļu pienu (15) un daudz kaloriju bagātāks par pagatavotu zaļo vai melno tēju (1), taču tajā ir mazāk kaloriju nekā alū vai sojas pienā (43) un baltvīnā (82).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
