Uzturvērtība · Saldumi un konditoreja
Kaloriju saturs: Tumšā šokolāde
Tumšajā šokolādē (70-85% kakao) ir 598 kcal 100 g, bet 1 oz gabaliņā (28.4 g) ir 170 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem – 42.6 g 100 g, bet lielāko daļu atlikušā veido ogļhidrāti (45.9 g, tostarp 10.9 g šķiedrvielu).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 31% · Tauki 64% · Olbaltumvielas 5%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 598 kcal | 7,8 g | 45,9 g | 42,6 g |
| 1 oz | 28,4 g | 170 kcal | 2,2 g | 13 g | 12,1 g |
| 1 tāfelīte (101 g) | 101 g | 604 kcal | 7,9 g | 46,4 g | 43,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 598 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 7,8 g |
| Ogļhidrāti | 45,9 g |
| tostarp cukuri | 24 g |
| Šķiedrvielas | 10,9 g |
| Tauki | 42,6 g |
| tostarp piesātinātie | 24,5 g |
| Nātrijs | 20 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Kakao procentam ir nozīme: šokolādē ar mazāku kakao saturu parasti ir vairāk cukura un mazāk kakao masas, kas maina ogļhidrātu un tauku attiecību.
- Piedevas, piemēram, rieksti, karamele, īriss vai žāvēti augļi, maina kaloriju un makroelementu daudzumu salīdzinājumā ar parastu tāfelīti.
- Tāfelītes ir dažādos izmēros, tāpēc tas, vai apēd dažus gabaliņus vai visu tāfelīti, būtiski ietekmē kopējo daudzumu.
- Piena šokolāde un baltā šokolāde ir citi produkti ar atšķirīgu uzturvērtību, tāpēc parastas tumšās šokolādes dati uz tām neattiecas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver gabaliņus vai pārbaudi viena gabaliņa svaru uz iepakojuma, jo šokolāde ir ļoti kalorijām bagāta un pat neliels daudzums ātri sakrājas.
- Izvēlies ierakstu, kas atbilst tavas šokolādes kakao procentam un pildījumam, nevis vispārīgu šokolādes ierakstu.
- Lietotnē BerryFit noskenē svītrkodu vai nofotografē savu uzkodu, lai pievienotu tieši savu tāfelīti, un pēc tam pielāgo porciju tam, cik patiešām apēdi.
Pieraksti Tumšā šokolāde dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Tumšā šokolāde lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir veselā tumšās šokolādes tāfelītē?
101 g tumšās šokolādes tāfelītē ar 70-85% kakao ir 604 kcal. Tāfelīšu izmēri atšķiras, tāpēc pārbaudi svaru uz iepakojuma.
Cik kaloriju ir 1 oz tumšās šokolādes?
Vienā uncē (28.4 g) tumšās šokolādes ir 170 kcal, 12.1 g tauku, 13 g ogļhidrātu un 2.2 g olbaltumvielu.
Cik daudz cukura ir tumšajā šokolādē?
Tumšajā šokolādē ar 70-85% kakao ir 24 g cukura 100 g. Šokolādē ar mazāku kakao saturu parasti ir vairāk cukura.
Cik daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu ir tumšajā šokolādē?
100 g tumšās šokolādes ir 7.8 g olbaltumvielu un 10.9 g šķiedrvielu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Chocolate, dark, 70-85% cacao solids, FDC ID 170273); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
