Uzturvērtība · Mērces un garšvielu piedevas
Kaloriju saturs: Tomātu pasāta
Tomātu pasātā ir 38 kcal 100 g, un 1 krūzes porcijā (250 g) ir 95 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 9 g ogļhidrātu, salīdzinot ar 1,7 g olbaltumvielu un tikai 0,2 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 81% · Tauki 4% · Olbaltumvielas 15%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 38 kcal | 1,7 g | 9 g | 0,2 g |
| 1 krūze | 250 g | 95 kcal | 4,1 g | 22,5 g | 0,5 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 38 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,7 g |
| Ogļhidrāti | 9 g |
| tostarp cukuri | 4,8 g |
| Šķiedrvielas | 1,9 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 202 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Ja pasātu ilgāk vāra, lai iegūtu biezāku mērci, iztvaiko ūdens, tāpēc tāds pats daudzums sabiezinātas mērces satur vairāk kaloriju nekā parasta pasāta.
- Eļļa, sviests vai krējums, ko pievieno, gatavojot mērci uz pasātas bāzes, var dot daudz vairāk kaloriju nekā pati pasāta.
- Dažās burkās pirktās pasātās un pastas mērcēs ir pievienots cukurs, eļļa vai citas sastāvdaļas, tāpēc to kaloritāte var atšķirties no tīra tomātu biezeņa.
- Lejot tieši no burkas, porciju ir viegli novērtēt par zemu, īpaši gatavojot lielu mērces daudzumu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver pasātu pirms liešanas pannā vai apskati burkas neto svaru un izdali to ar pasniegto porciju skaitu.
- Eļļu, sieru, krējumu un citas mērces sastāvdaļas reģistrē atsevišķi, lai to kalorijas nepaliktu neuzskaitītas.
- BerryFit saglabā savu ierasto mērci uz pasātas bāzes kā recepti, lai turpmāk katru porciju varētu reģistrēt vienā solī.
Pieraksti Tomātu pasāta dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Tomātu pasāta lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir krūzē tomātu pasātas?
1 krūzes porcijā (250 g) tomātu pasātas ir 95 kcal. Tā satur 22,5 g ogļhidrātu, 4,1 g olbaltumvielu un 0,5 g tauku.
Vai tomātu pasātā ir daudz ogļhidrātu?
Tomātu pasātā ir 9 g ogļhidrātu 100 g, tostarp 1,9 g šķiedrvielu un 4,8 g cukuru. Ogļhidrāti veido lielāko daļu tās kaloriju, taču kopējā kaloritāte joprojām ir zema – 38 kcal 100 g.
Cik daudz tauku ir tomātu pasātā?
Tīrā tomātu pasātā ir tikai 0,2 g tauku 100 g. Ievērojams tauku daudzums pasātas mērcē parasti rodas no eļļas vai citām gatavošanas laikā pievienotām sastāvdaļām.
Vai gatavošana maina pasātas kaloritāti?
Gatavošana pati par sevi kalorijas nepievieno, taču, mērci sabiezinot, tā kļūst koncentrētāka, tāpēc katrā karotē ir vairāk kaloriju. Pievienota eļļa vai krējums palielina kopējo kaloritāti.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Tomato products, canned, puree, with salt added, FDC ID 170546); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
