Uzturvērtība · Zivis un jūras veltes
Kaloriju saturs: Tunča konservi (savā sulā)
Gaišajam tuncim savā sulā ir 86 kcal 100 g notecinātas zivs, un 165 g bundžā (bez šķidruma) ir 142 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no olbaltumvielām: 100 g ir 19,4 g olbaltumvielu, 1 g tauku un 0 g ogļhidrātu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 10% · Olbaltumvielas 90%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 bundža | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 tase, gabaliņi | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 86 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 19,4 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 1 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 247 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Dati attiecas uz notecinātu zivi, tāpēc, sverot tunci kopā ar šķidrumu, svars sanāks lielāks nekā zivij, ko patiesībā apēdat.
- Tuncim eļļā ir vairāk kaloriju nekā tuncim savā sulā, jo zivs uzsūc daļu eļļas arī pēc notecināšanas.
- Ja tunci sajaucat ar majonēzi, mērci vai eļļu, pieskaitās arī to kalorijas, kas viegli var pārsniegt paša tunča kalorijas.
- Bundžu izmēri un tas, cik rūpīgi šķidrums notecināts, atšķiras, tāpēc zivs daudzums vienā bundžā ne vienmēr ir vienāds.
Padomi precīzai uzskaitei
- Rūpīgi noteciniet tunci un nosveriet pašu zivi, nevis paļaujieties uz bundžas neto svaru, kurā ieskaitīts arī šķidrums.
- Majonēzi, eļļu, sieru vai maizi pierakstiet atsevišķi, lai tunča salātu vai sviestmaizes piedevas arī tiktu ieskaitītas.
- BerryFit izvēlieties ierakstu "tuncis savā sulā, notecināts" un norādiet gramus atbilstoši nosvērtajam.
Pieraksti Tunča konservi (savā sulā) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Tunča konservi (savā sulā) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā tunča konservu bundžā savā sulā?
165 g bundžā notecināta gaišā tunča savā sulā ir 142 kcal. Tajā ir arī 32,1 g olbaltumvielu, 1,6 g tauku un 0 g ogļhidrātu.
Cik olbaltumvielu ir tunča konservos?
Gaišajam tuncim savā sulā ir 19,4 g olbaltumvielu 100 g. 3 oz (85 g) porcijā ir 16,5 g olbaltumvielu un 73 kcal.
Vai tunča konservos ir ogļhidrāti?
Nē. Notecinātam gaišajam tuncim savā sulā 100 g ir 0 g ogļhidrātu, 0 g cukura un 0 g šķiedrvielu.
Vai tuncim savā sulā ir mazāk kaloriju nekā tuncim eļļā?
Jā. Tuncis eļļā uzsūc daļu eļļas, kas palielina tauku un kaloriju daudzumu, savukārt tuncim savā sulā ir tikai 1 g tauku 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
