Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Konservēti tomāti
Konservētos tomātos savā sulā ir 16 kcal uz 100 g, bet vienā glāzē (240 g) ir 38 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 3,5 g ogļhidrātu, 0,8 g olbaltumvielu un 0,3 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 70% · Tauki 14% · Olbaltumvielas 16%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 16 kcal | 0,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 1 glāze | 240 g | 38 kcal | 1,9 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 1 bundža (190 g) | 190 g | 30 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 1 ēdamkarote | 15 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 16 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,8 g |
| Ogļhidrāti | 3,5 g |
| tostarp cukuri | 2,6 g |
| Šķiedrvielas | 1,9 g |
| Tauki | 0,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 115 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Tomātos, kas konservēti ar pievienotu eļļu, cukuru vai garšvielu maisījumiem, būs vairāk kaloriju nekā vienkāršos tomātos savā sulā.
- Ja nolej sulu, mainās apēstais svars, tāpēc sver tomātus tādā veidā, kādā tos patiešām izmanto.
- Ja konservētus tomātus iztvaicē līdz mērcei, tie kļūst koncentrētāki, tāpēc karotē biezas, iztvaicētas mērces ir vairāk kaloriju nekā tādā pašā daudzumā neiztvaicētu tomātu.
- Receptēs, sautējot tomātus, bieži pievieno olīveļļu vai sviestu, un šie tauki var viegli dot vairāk kaloriju nekā paši tomāti.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pārbaudi etiķeti uz bundžas: šeit norādītajā 190 g bundžā ir 30 kcal, taču bundžas ir dažāda izmēra, tāpēc izmanto uz savas bundžas norādīto svaru.
- Ja izmanto tikai daļu bundžas, nosver savu porciju vai ieraksti to glāzēs vai ēdamkarotēs, nevis min uz labu laimi.
- Eļļu, sieru vai cukuru, kas pievienots gatavošanas laikā, ieraksti kā atsevišķus produktus vai nofotografē gatavo ēdienu BerryFit, lai uzskaitītu visu maltīti.
Pieraksti Konservēti tomāti dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Konservēti tomāti lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir bundžā konservētu tomātu?
190 g bundžā tomātu savā sulā ir 30 kcal. Lielākās bundžās būs vairāk, tāpēc rēķini pēc neto svara, kas norādīts uz etiķetes.
Vai konservētos tomātos ir daudz ogļhidrātu?
Ne īsti. Tajos ir 3,5 g ogļhidrātu uz 100 g, tostarp 1,9 g šķiedrvielu un 2,6 g cukuru, bet pilnā glāzē ir 8,3 g ogļhidrātu.
Cik daudz olbaltumvielu ir konservētos tomātos?
Konservētos tomātos ir 0,8 g olbaltumvielu uz 100 g jeb 1,9 g vienā glāzē. Tie nav nozīmīgs olbaltumvielu avots.
Cik kaloriju ir ēdamkarotē konservētu tomātu?
Vienā ēdamkarotē (15 g) konservētu tomātu ir aptuveni 2 kcal, 0,5 g ogļhidrātu un praktiski nav tauku.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
