Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Borloti pupiņas (vārītas)
Vārītās borloti pupiņās ir 136 kcal 100 g, bet 1 glāzes porcijā (177 g) ir 241 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (24,5 g 100 g), turklāt tajās ir pamatīgi 9,3 g olbaltumvielu un pavisam maz tauku, tikai 0,5 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 70% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 27%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 136 kcal | 9,3 g | 24,5 g | 0,5 g |
| 1 glāze | 177 g | 241 kcal | 16,5 g | 43,3 g | 0,8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 136 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 9,3 g |
| Ogļhidrāti | 24,5 g |
| Šķiedrvielas | 8,6 g |
| Tauki | 0,5 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vārot sausās borloti pupiņas uzsūc ūdeni, tāpēc noteikts daudzums sausu pupiņu ir daudz kaloriju bagātāks nekā tāds pats daudzums vārītu.
- Ja tās gatavo ar olīveļļu, pančetu vai sviestu, kā tas ir daudzās itāļu receptēs, pupiņu kalorijām pieskaitās arī šo sastāvdaļu kalorijas.
- Konservētas borloti pupiņas pēc šķidruma notecināšanas parasti ir līdzīgas mājās vārītām, taču šķidrums un pievienotā mērce var mainīt skaitļus.
- Sautējumos, zupās un pasta e fagioli porcijas bieži ir lielākas par vienu glāzi, tāpēc viegli nenovērtēt, cik daudz patiesībā apēsts.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet pupiņas pēc vārīšanas un notecināšanas un ierakstiet tās kā vārītas, nevis sausas, lai skaitļi sakristu.
- Ja gatavojat no sausām pupiņām, nosveriet tās sausas un ierakstiet kā sausu produktu vai arī nosveriet visu vārīto daudzumu un sadaliet to porcijās.
- Kopā ar pupiņām gatavoto eļļu, sieru vai gaļu ierakstiet kā atsevišķus produktus vai nofotografējiet ēdienu BerryFit, lai uzskaitītu visu maltīti.
Pieraksti Borloti pupiņas (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Borloti pupiņas (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē vārītu borloti pupiņu?
1 glāzes porcijā vārītu borloti pupiņu (177 g) ir 241 kcal. Tajā ir arī 16,5 g olbaltumvielu, 43,3 g ogļhidrātu un 0,8 g tauku.
Cik daudz olbaltumvielu ir borloti pupiņās?
Vārītās borloti pupiņās ir 9,3 g olbaltumvielu 100 g jeb 16,5 g glāzē.
Vai borloti pupiņās ir vairāk kaloriju nekā citās pupiņās?
Tās ir līdzīgā diapazonā kā vairums vārītu pupiņu. Ar 136 kcal 100 g tās ir starp melnajām pupiņām (132) un kanellīni pupiņām (139) un nedaudz zem pinto pupiņām (143).
Vai borloti pupiņās ir daudz šķiedrvielu?
Jā, vārītās borloti pupiņās ir 8,6 g šķiedrvielu 100 g, kas ir liela daļa no to 24,5 g ogļhidrātu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173736); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
