Uzturvērtība · Mērces un garšvielu piedevas
Kaloriju saturs: Dzeltenā sojas pupu pasta
Dzeltenajā sojas pupu pastā ir 198 kcal 100 g, bet 1 ēdamkarotē (17 g) ir 34 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (25,4 g 100 g), tiem seko olbaltumvielas (12,8 g), bet mazāku daļu veido tauki (6 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 49% · Tauki 26% · Olbaltumvielas 25%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 ēdamkarote | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 glāze | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 198 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 12,8 g |
| Ogļhidrāti | 25,4 g |
| tostarp cukuri | 6,2 g |
| Šķiedrvielas | 5,4 g |
| Tauki | 6 g |
| tostarp piesātinātie | 1 g |
| Nātrijs | 3728 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vissvarīgākais ir porcijas lielums, jo pastu parasti lieto karotēm, un kaudzīte karotē var saturēt manāmi vairāk nekā līdzena karote.
- Zīmolu un veidu receptes atšķiras, tāpēc dažās dzeltenajās sojas pupu pastās ir pievienots cukurs vai citas sastāvdaļas, kas kaloriju daudzumu palielina vai samazina.
- Ja pastu atšķaida zupā vai mērcē, kaloriju daudzums nemainās, bet sadalās pa visu ēdienu, tāpēc nozīme ir tam, cik daudz pastas tu patiešām apēd.
- Vokā gatavotu ēdienu mērcēs uz sojas pupu pastas bāzes bieži ir eļļa vai cukurs, kas pievieno savas kalorijas papildus pastai.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver pastu vai nomēri to ar līdzenu ēdamkaroti, nevis vērtē uz aci, jo mazus daudzumus viegli novērtēt par zemu.
- Ja pastu izmantoji zupā vai mērcē, ieraksti, cik pastas ieliki katlā, un izdali to ar pagatavoto porciju skaitu.
- BerryFit lietotnē ieraksti pastu atsevišķi no eļļas, cukura un citām ēdiena sastāvdaļām, lai katra no tām tiktu uzskaitīta.
Pieraksti Dzeltenā sojas pupu pasta dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Dzeltenā sojas pupu pasta lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 ēdamkarotē dzeltenās sojas pupu pastas?
Vienā ēdamkarotē (17 g) dzeltenās sojas pupu pastas ir 34 kcal, 2,2 g olbaltumvielu, 4,3 g ogļhidrātu un 1 g tauku.
Vai dzeltenajā sojas pupu pastā ir daudz olbaltumvielu?
Tajā ir 12,8 g olbaltumvielu 100 g, taču, tā kā to parasti ēd nelielos daudzumos, 1 ēdamkarote nodrošina 2,2 g.
Vai dzeltenajai sojas pupu pastai ir tikpat kaloriju kā miso vai doenjang?
Gan miso, gan doenjang norādītas 198 kcal 100 g, tikpat cik dzeltenajai sojas pupu pastai, lai gan atsevišķi produkti var atšķirties.
Cik ogļhidrātu ir dzeltenajā sojas pupu pastā?
100 g ir 25,4 g ogļhidrātu, tostarp 5,4 g šķiedrvielu un 6,2 g cukuru. 1 ēdamkarotē ir 4,3 g ogļhidrātu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
