Uzturvērtība · Eļļas un tauki
Kaloriju saturs: Avokado eļļa
Avokado eļļā ir 884 kcal 100 g, bet 1 ēdamkarotē (14 g) ir 124 kcal. Tā ir tīri tauki – 100 g tauku uz 100 g, bez olbaltumvielām un ogļhidrātiem, tāpēc visas tās kalorijas nāk no taukiem.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 100% · Olbaltumvielas 0%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 ēdamkarote | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 tējkarote | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 glāze | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 884 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 100 g |
| tostarp piesātinātie | 11,6 g |
| Nātrijs | 0 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Lejot tieši no pudeles, parasti sanāk vairāk nekā nomērīta ēdamkarote, tāpēc uz aci lietām porcijām bieži ir vairāk kaloriju, nekā šķiet.
- Gatavojot ar avokado eļļu, daļa paliek pannā un daļu uzsūc ēdiens, tāpēc patiesi apēstais daudzums atkarīgs no ēdiena un no tā, cik daudz paliek pāri.
- Izsmidzināma eļļa un ar otiņu uzziesta eļļa pārklāj ēdienu plānākā kārtā nekā lieta eļļa, tāpēc vienā reizē parasti sanāk mazāk kaloriju.
- Gatavošana nemaina pašas eļļas kaloritāti – karstums ietekmē to, cik daudz eļļas nonāk jūsu šķīvī, nevis eļļas enerģētisko vērtību.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nomēriet eļļu ar karoti vai nosveriet to uz virtuves svariem, pirms lejat pannā, jo pie 124 kcal ēdamkarotē pat nelieli daudzumi ātri sakrājas.
- Gatavojot vairākiem cilvēkiem, ierakstiet kopējo izlietotās eļļas daudzumu un daliet to ar porciju skaitu, lai iegūtu savu daļu.
- BerryFit pievienojiet eļļu kā atsevišķu ierakstu blakus ieskenētajam ēdienam, lai gatavošanai izmantotie tauki nepaliktu neuzskaitīti.
Pieraksti Avokado eļļa dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Avokado eļļa lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 ēdamkarotē avokado eļļas?
Vienā ēdamkarotē (14 g) avokado eļļas ir 124 kcal, kas visas nāk no 14 g tauku.
Cik kaloriju ir 1 tējkarotē avokado eļļas?
Vienā tējkarotē (4,5 g) ir 40 kcal un 4,5 g tauku.
Vai avokado eļļā ir mazāk kaloriju nekā olīveļļā?
Nē. Gan avokado eļļā, gan olīveļļā ir 884 kcal 100 g. Lielākajai daļai pārtikas eļļu, arī sezama un augu eļļai, kaloritāte ir tāda pati, savukārt kokosriekstu eļļā tā ir nedaudz augstāka – 892 kcal 100 g.
Vai avokado eļļā ir ogļhidrāti vai olbaltumvielas?
Nē. Avokado eļļā ir 0 g ogļhidrātu, 0 g olbaltumvielu un 0 g šķiedrvielu – tā sastāv no 100 g tauku uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Oil, avocado, FDC ID 173573); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
