Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Garais zaļais pipars
Svaigā garajā zaļajā piparā (banānpiparā) ir 27 kcal uz 100 g, bet vienā vidējā, apmēram 4.5 collas garā piparā (46 g) ir 12 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 5.4 g ogļhidrātu, no tiem 3.4 g šķiedrvielu. Olbaltumvielu un tauku ir maz – attiecīgi 1.7 g un 0.5 g uz 100 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 66% · Tauki 14% · Olbaltumvielas 20%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 27 kcal | 1,7 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 1 vidējs pipars (4.5" garš) | 46 g | 12 kcal | 0,8 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 1 liels pipars (5" garš) | 75 g | 20 kcal | 1,2 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 mazs pipars (4" garš) | 33 g | 9 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 1 krūze | 124 g | 33 kcal | 2,1 g | 6,6 g | 0,6 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 27 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,7 g |
| Ogļhidrāti | 5,4 g |
| tostarp cukuri | 2 g |
| Šķiedrvielas | 3,4 g |
| Tauki | 0,5 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 13 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Gatavojot piparus eļļā, piemēram, apcepot vai cepot, tiem pievienojas uzsūktās eļļas kalorijas.
- Marinēti banānpipari var atšķirties no svaigiem, īpaši, ja marinādē ir cukurs.
- Noņemot kātu un sēklas, ēdamais svars samazinās, tāpēc nosveriet to, ko patiešām apēdat.
- Pildītos vai ar sieru pildītos piparos lielākā daļa kaloriju nāk no pildījuma, nevis paša pipara.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet piparus uz virtuves svariem pēc notīrīšanas vai izvēlieties izmēru, kas vistuvāk atbilst jūsējam: mazs (33 g, 9 kcal), vidējs (46 g, 12 kcal) vai liels (75 g, 20 kcal).
- Ierakstiet cepšanas eļļu, sieru, mērces vai pildījumu atsevišķi, jo tajos parasti ir vairāk kaloriju nekā pašā piparā.
- Nofotografējiet savu ēdienu BerryFit, lai ierakstītu piparus un piedevas kopā, un pēc vajadzības pielāgojiet porcijas.
Pieraksti Garais zaļais pipars dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Garais zaļais pipars lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā garajā zaļajā piparā?
Vidējā garajā zaļajā piparā (46 g) ir 12 kcal. Mazā (33 g) ir 9 kcal, bet lielā (75 g) – 20 kcal.
Cik kaloriju ir krūzē sagrieztu garo zaļo piparu?
Vienā krūzē (124 g) svaigu garo zaļo piparu ir 33 kcal, 6.6 g ogļhidrātu, 2.1 g olbaltumvielu un 0.6 g tauku.
Vai garajos zaļajos piparos ir maz ogļhidrātu?
Tajos ir 5.4 g ogļhidrātu uz 100 g, no kuriem 3.4 g ir šķiedrvielas. Cukura ir 2 g uz 100 g.
Kā garo zaļo piparu kalorijas salīdzināmas ar paprikas kalorijām?
Tās ir ļoti līdzīgas: garajos zaļajos piparos ir 27 kcal uz 100 g, bet paprikā – 26 kcal uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Pepper, banana, raw, FDC ID 169394); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
