Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Sviesta pupiņas (vārītas)
Vārītām sviesta pupiņām ir 115 kcal uz 100 g, bet 1 glāzes porcijā (188 g) ir 216 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (20.9 g uz 100 g), pupiņās ir arī prāvs daudzums olbaltumvielu (7.8 g) un gandrīz nemaz tauku (0.4 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 71% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 26%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 115 kcal | 7,8 g | 20,9 g | 0,4 g |
| 1 glāze | 188 g | 216 kcal | 14,7 g | 39,3 g | 0,7 g |
| 1 ēdamkarote | 11,7 g | 13 kcal | 0,9 g | 2,4 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 115 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 7,8 g |
| Ogļhidrāti | 20,9 g |
| tostarp cukuri | 2,9 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Tauki | 0,4 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 2 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sausas sviesta pupiņas sver daudz mazāk nekā vārītas, jo tās uzsūc ūdeni, tāpēc kaloriju daudzums uz gramu pirms vārīšanas ir daudz lielāks nekā pēc tās.
- Konservētas sviesta pupiņas var nedaudz atšķirties no mājās vārītām, un, tās nokāšot un noskalojot, tiek noņemts šķidrums, kurā tās iepakotas.
- Ja pupiņas gatavo ar sviestu, eļļu vai saldo krējumu vai pievieno tos pēc tam, pupiņu kalorijām pievienojas arī šo tauku kalorijas.
- Sautējumos un salātos porcijas viegli novērtēt par zemu, jo kārtīga porcija var krietni pārsniegt vienu glāzi.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet pupiņas pēc vārīšanas un ierakstiet tās kā vārītas vai nosveriet sausas un ierakstiet kā sausas, taču nejauciet abus veidus.
- Sviestu, eļļu, mērci vai sieru, ko pievienojat pupiņām, ierakstiet kā atsevišķus produktus.
- Nofotografējiet savu pupiņu ēdienu BerryFit, lai to ātri ierakstītu, un pēc vajadzības pielāgojiet porciju.
Pieraksti Sviesta pupiņas (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Sviesta pupiņas (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē vārītu sviesta pupiņu?
1 glāzes porcijā (188 g) vārītu sviesta pupiņu ir 216 kcal, 14.7 g olbaltumvielu, 39.3 g ogļhidrātu un 0.7 g tauku.
Vai sviesta pupiņās ir daudz olbaltumvielu?
Augu produktam tajās ir labs olbaltumvielu daudzums – 7.8 g uz 100 g vārītu pupiņu. Tomēr galvenais kaloriju avots joprojām ir ogļhidrāti – 20.9 g uz 100 g.
Vai sviesta pupiņas un Lima pupiņas ir viens un tas pats?
Jā, sviesta pupiņas ir lielās Lima pupiņas. Šajā lapā norādītie dati attiecas uz lielām Lima pupiņām, kas vārītas bez sāls.
Vai sviesta pupiņās ir vairāk vai mazāk kaloriju nekā lēcās?
Tās ir ļoti līdzīgas: vārītām sviesta pupiņām ir 115 kcal uz 100 g, bet vārītām lēcām – 116.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
