Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Jeruk mandarin
Jeruk mandarin segar mengandung 53 kkal per 100 g, dan satu buah jeruk mandarin sedang (88 g) mengandung 47 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat, terutama gula alami, dengan kandungan lemak dan protein yang sangat sedikit.
Sumber kalori: Karbo 90% · Lemak 5% · Protein 5%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 53 kkal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 1 buah jeruk mandarin sedang | 88 g | 47 kkal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 1 buah jeruk mandarin kecil | 76 g | 40 kkal | 0,6 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 1 buah jeruk mandarin besar | 120 g | 64 kkal | 1 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 cangkir juring | 195 g | 103 kkal | 1,6 g | 26 g | 0,6 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 53 kkal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Karbohidrat | 13,3 g |
| termasuk gula | 10,6 g |
| Serat | 1,8 g |
| Lemak | 0,3 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ukuran paling berpengaruh: jeruk mandarin kecil mengandung 40 kkal, sedangkan yang besar 64 kkal, jadi salah menebak ukuran bisa cukup mengubah total kalori Anda.
- Berat porsi mengacu pada bagian buah yang dapat dimakan, jadi menimbang jeruk mandarin beserta kulitnya akan membuat jumlah yang Anda makan tercatat lebih banyak dari sebenarnya.
- Jeruk mandarin kalengan dalam sirup mengandung kalori tambahan dari gula yang ditambahkan, sedangkan yang dikemas dalam jus atau air kalorinya lebih mendekati buah segar.
- Jus jeruk mandarin memekatkan gula dan menghilangkan sebagian besar serat, sehingga segelas jus biasanya setara dengan kalori beberapa buah utuh.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Kupas jeruk mandarin terlebih dahulu dan timbang juringnya agar catatan Anda paling akurat, atau pilih porsi kecil, sedang, atau besar yang paling sesuai dengan buahnya.
- Jika Anda makan semangkuk juring jeruk, catat berdasarkan berat atau gunakan porsi 1 cangkir daripada menghitung jumlah buah.
- Foto camilan Anda di BerryFit untuk mencatatnya dengan cepat, lalu sesuaikan porsinya jika Anda makan lebih banyak atau lebih sedikit juring.
Catat Jeruk mandarin dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Jeruk mandarin di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu buah jeruk mandarin?
Satu buah jeruk mandarin sedang (88 g) mengandung 47 kkal. Yang kecil (76 g) mengandung 40 kkal dan yang besar (120 g) mengandung 64 kkal.
Berapa kandungan karbohidrat dalam jeruk mandarin?
Satu buah jeruk mandarin sedang mengandung 11,7 g karbohidrat. Per 100 g terdapat 13,3 g karbohidrat, termasuk 10,6 g gula dan 1,8 g serat.
Apakah jeruk mandarin lebih tinggi kalorinya daripada jeruk manis?
Sedikit lebih tinggi jika dibandingkan per gram: jeruk mandarin mengandung 53 kkal per 100 g, sedangkan jeruk manis 47 kkal. Namun, jeruk mandarin utuh biasanya lebih kecil, sehingga satu buahnya sering kali mengandung lebih sedikit kalori daripada satu buah jeruk manis utuh.
Berapa kalori dalam satu cangkir juring jeruk mandarin?
Satu cangkir juring jeruk mandarin (195 g) mengandung 103 kkal, dengan 26 g karbohidrat, 1,6 g protein, dan 0,6 g lemak.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
