Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Jeruk nipis
Jeruk nipis mengandung 30 kkal per 100 g, dan satu buah jeruk nipis (diameter 2", 67 g) mengandung sekitar 20 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat (10,5 g per 100 g), dengan protein dan lemak yang sangat sedikit.
Sumber kalori: Karbo 90% · Lemak 4% · Protein 6%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 30 kkal | 0,7 g | 10,5 g | 0,2 g |
| 1 buah jeruk nipis (diameter 2") | 67 g | 20 kkal | 0,5 g | 7,1 g | 0,1 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 30 kkal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Karbohidrat | 10,5 g |
| termasuk gula | 1,7 g |
| Serat | 2,8 g |
| Lemak | 0,2 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Kebanyakan orang memakai jeruk nipis untuk diambil airnya, bukan dimakan utuh. Air perasan saja tidak menyertakan daging buah dan kulitnya, jadi satu perasan menyumbang kalori lebih sedikit daripada satu buah utuh.
- Ukuran jeruk nipis sangat beragam, jadi jeruk nipis besar mengandung kalori lebih banyak daripada jeruk nipis 2" di sini, dan yang kecil lebih sedikit.
- Produk bergula seperti es jeruk nipis, sirup jeruk nipis, atau koktail menambah kalori dari gulanya, yang bisa jauh melebihi kalori jeruk nipis itu sendiri.
- Memadukan jeruk nipis dengan garam, cabai, atau gula pada buah atau bibir gelas hanya menambah kalori dari gula atau taburan lain yang berkalori.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Jika Anda memakan atau memakai jeruk nipis utuh, timbang atau catat sebagai 1 buah jeruk nipis (diameter 2"), lalu sesuaikan jika ukurannya jelas lebih besar atau lebih kecil.
- Jika Anda hanya memeras jeruk nipis di atas makanan atau ke dalam air, catat sebagai air jeruk nipis, bukan jeruk nipis utuh, karena Anda tidak memakan daging buah dan kulitnya.
- Catat terpisah gula, sirup, atau alkohol yang dicampur dengan jeruk nipis, karena bahan-bahan itulah yang biasanya menyumbang sebagian besar kalori dalam minuman jeruk nipis.
Catat Jeruk nipis dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Jeruk nipis di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu buah jeruk nipis?
Satu buah jeruk nipis berdiameter 2" (67 g) mengandung sekitar 20 kkal. Jeruk nipis yang lebih besar mengandung sedikit lebih banyak.
Apakah jeruk nipis tinggi karbohidrat?
Jeruk nipis mengandung 10,5 g karbohidrat per 100 g, termasuk 2,8 g serat dan 1,7 g gula. Satu buah jeruk nipis 67 g mengandung 7,1 g karbohidrat.
Apakah jeruk nipis lebih tinggi kalori daripada lemon?
Keduanya hampir sama: jeruk nipis mengandung 30 kkal per 100 g, sedangkan lemon 29 kkal per 100 g.
Berapa kandungan protein dan lemak dalam jeruk nipis?
Sangat sedikit. Satu buah jeruk nipis 67 g mengandung 0,5 g protein dan 0,1 g lemak.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Limes, raw, FDC ID 168155); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
