Informasi gizi · Biji-bijian, roti, dan pasta
Kalori dalam Bagel
Bagel tawar mengandung 264 kkal per 100 g, dan satu bagel sedang (105 g) mengandung 277 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 52,4 g karbohidrat per 100 g, dibandingkan dengan 10,6 g protein dan hanya 1,3 g lemak.
Sumber kalori: Karbo 79% · Lemak 4% · Protein 17%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 264 kkal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 bagel sedang | 105 g | 277 kkal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 bagel besar | 131 g | 346 kkal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 bagel kecil | 69 g | 182 kkal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 bagel mini | 26 g | 69 kkal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 264 kkal |
|---|---|
| Protein | 10,6 g |
| Karbohidrat | 52,4 g |
| termasuk gula | 8,4 g |
| Serat | 1,6 g |
| Lemak | 1,3 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,4 g |
| Natrium | 422 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ukuran bagel sangat beragam, mulai dari bagel mini 26 g dengan 69 kkal hingga bagel besar 131 g dengan 346 kkal, dan banyak bagel dari toko roti yang ukurannya lebih besar lagi.
- Olesan seperti cream cheese, mentega, atau selai kacang bisa menambah kalori sebanyak bagel itu sendiri, tergantung seberapa tebal olesannya.
- Memanggang bagel tidak banyak mengubah kalorinya, meski beratnya sedikit berkurang karena kadar airnya menguap.
- Varian manis dengan tambahan gula, buah kering, atau taburan keju biasanya lebih tinggi kalorinya dibandingkan bagel tawar, bawang, poppy seed, atau wijen.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang bagel dengan timbangan dapur daripada menebak ukurannya, karena bagel dari toko roti atau deli sering kali lebih besar dari bagel besar standar.
- Catat bagel dan setiap olesan atau isiannya sebagai entri terpisah agar cream cheese, mentega, atau isian sandwich tidak terlewat.
- Di BerryFit, foto bagel beserta topping-nya, lalu sesuaikan berat bagelnya jika kamu tahu agar catatanmu lebih akurat.
Catat Bagel dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Bagel di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam bagel tawar?
Satu bagel tawar sedang (105 g) mengandung 277 kkal. Bagel kecil (69 g) mengandung 182 kkal, dan bagel besar (131 g) mengandung 346 kkal.
Berapa karbohidrat dalam bagel?
Satu bagel sedang mengandung 55 g karbohidrat, dan bagel mengandung 52,4 g karbohidrat per 100 g. Dari jumlah itu, 1,6 g per 100 g adalah serat.
Apakah kalori bagel lebih tinggi daripada roti tawar?
Per 100 g, bagel (264 kkal) hampir sama dengan roti tawar putih (266 kkal). Perbedaannya ada pada porsi: satu bagel sedang beratnya 105 g, biasanya lebih berat daripada satu atau dua lembar roti tawar.
Berapa protein dalam bagel?
Satu bagel sedang mengandung 11,1 g protein, dan bagel besar mengandung 13,8 g. Menambahkan topping seperti telur, salmon asap, atau keju akan menambah protein sekaligus kalorinya.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
