Informasi gizi · Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kalori dalam Kacang almond
Kacang almond mengandung 579 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 oz (23 butir, 28,4 g) mengandung 164 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari lemak, yaitu 49,9 g per 100 g, sedangkan sisanya dari protein (21,2 g) dan karbohidrat (21,6 g).
Sumber kalori: Karbo 14% · Lemak 72% · Protein 14%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 579 kkal | 21,2 g | 21,6 g | 49,9 g |
| 1 oz (23 butir almond) | 28,4 g | 164 kkal | 6 g | 6,1 g | 14,2 g |
| 1 butir almond | 1,2 g | 7 kkal | 0,3 g | 0,3 g | 0,6 g |
| 1 cangkir, utuh | 143 g | 828 kkal | 30,2 g | 30,8 g | 71,4 g |
| 1 cangkir, iris | 92 g | 533 kkal | 19,5 g | 19,8 g | 45,9 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 579 kkal |
|---|---|
| Protein | 21,2 g |
| Karbohidrat | 21,6 g |
| termasuk gula | 4,4 g |
| Serat | 12,5 g |
| Lemak | 49,9 g |
| termasuk lemak jenuh | 3,8 g |
| Natrium | 1 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Almond yang dipanggang dengan minyak mendapat tambahan kalori dari minyak yang terserap, sedangkan almond panggang tanpa minyak kalorinya hampir sama dengan almond mentah.
- Almond berperisa atau berlapis, seperti almond madu atau berlapis cokelat, mendapat tambahan kalori dari gula dan lapisannya.
- Kebiasaan porsi sangat berpengaruh: makan langsung dari kemasan membuat Anda mudah menghabiskan jauh lebih banyak dari satu genggam.
- Satu cangkir almond iris lebih ringan daripada satu cangkir almond utuh, jadi takaran cangkir yang sama menghasilkan kalori lebih sedikit jika almondnya diiris.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang almond dengan timbangan dapur bila memungkinkan, karena ukuran satu genggam bisa sangat bervariasi.
- Jika tidak punya timbangan, hitung butirnya: satu butir almond sekitar 7 kkal, dan 23 butir kira-kira setara satu porsi 1 oz.
- Di BerryFit, pilih entri yang sesuai dengan jenis almond yang Anda makan, misalnya tawar, dipanggang dengan minyak, atau berperisa, dan catat topping seperti almond di salad atau oatmeal secara terpisah.
Catat Kacang almond dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Kacang almond di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 23 butir almond?
23 butir almond, sekitar 1 oz atau 28,4 g, mengandung 164 kkal. Porsi tersebut mengandung 6 g protein, 6,1 g karbohidrat, dan 14,2 g lemak.
Berapa kalori dalam satu butir almond?
Satu butir almond (sekitar 1,2 g) mengandung kurang lebih 7 kkal.
Berapa kalori dalam satu cangkir almond?
Satu cangkir almond utuh (143 g) mengandung 828 kkal, sedangkan satu cangkir almond iris (92 g) mengandung 533 kkal, karena almond iris tidak tersusun sepadat almond utuh.
Berapa kandungan protein dan serat dalam almond?
Kacang almond mengandung 21,2 g protein dan 12,5 g serat per 100 g. Satu porsi 1 oz menyediakan 6 g protein.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Nuts, almonds, FDC ID 170567); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
