Informasi gizi · Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kalori dalam Kacang walnut
Kacang walnut mengandung 654 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 oz (sekitar 14 belahan, 28,4 g) mengandung 186 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari lemak, yaitu 65,2 g lemak per 100 g, dibandingkan 15,2 g protein dan 13,7 g karbohidrat.
Sumber kalori: Karbo 8% · Lemak 84% · Protein 8%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 654 kkal | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
| 1 oz (14 belahan) | 28,4 g | 186 kkal | 4,3 g | 3,9 g | 18,5 g |
| 1 cangkir, cincang | 117 g | 765 kkal | 17,8 g | 16 g | 76,3 g |
| 1 cangkir tanpa cangkang (50 belahan) | 100 g | 654 kkal | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 654 kkal |
|---|---|
| Protein | 15,2 g |
| Karbohidrat | 13,7 g |
| termasuk gula | 2,6 g |
| Serat | 6,7 g |
| Lemak | 65,2 g |
| termasuk lemak jenuh | 6,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Walnut cincang lebih padat daripada belahan utuh, jadi satu cangkir walnut cincang (117 g, 765 kkal) lebih berat daripada satu cangkir belahan (100 g, 654 kkal).
- Walnut manisan, berlapis madu, atau maple mendapat tambahan kalori dari gula serta mentega atau minyak pada lapisannya.
- Memanggang walnut dengan minyak menambah kalori dari minyaknya, sedangkan memanggang tanpa minyak hampir tidak mengubah kalorinya.
- Walnut mudah dimakan segenggam demi segenggam, sehingga porsi yang dimakan langsung dari kemasan sering lebih besar dari porsi 1 oz.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang walnut dengan timbangan dapur daripada memperkirakan per genggam atau per cangkir, karena selisih berat yang kecil cepat menumpuk pada kacang yang padat kalori.
- Catat sebagai walnut biasa untuk walnut mentah atau yang dipanggang tanpa minyak, dan catat walnut manisan atau yang dipanggang dengan minyak sebagai entri terpisah atau tambahkan bahan lapisannya.
- Di BerryFit, foto salad, oatmeal, atau kue Anda, lalu periksa porsi walnut dan sesuaikan dengan berat yang benar-benar Anda gunakan.
Catat Kacang walnut dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Kacang walnut di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 14 belahan walnut?
Sekitar 14 belahan setara dengan satu porsi 1 oz (28,4 g), yang mengandung 186 kkal, 4,3 g protein, 3,9 g karbohidrat, dan 18,5 g lemak.
Berapa kalori dalam satu cangkir walnut?
Satu cangkir belahan walnut tanpa cangkang (sekitar 50 belahan, 100 g) mengandung 654 kkal, sedangkan satu cangkir walnut cincang (117 g) mengandung 765 kkal karena potongannya lebih rapat.
Apakah walnut tinggi protein?
Walnut mengandung 15,2 g protein per 100 g, tetapi sebagian besar kalorinya berasal dari lemak, yaitu 65,2 g per 100 g. Walnut juga mengandung 6,7 g serat per 100 g.
Apakah walnut lebih tinggi kalori dibanding kacang lain?
Walnut mengandung 654 kkal per 100 g, lebih tinggi dari hazelnut (628) dan kacang tanah sangrai (587), tetapi lebih rendah dari kacang pinus (673) dan kacang macadamia (718).
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Nuts, walnuts, english, FDC ID 170187); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
